{"id":22611,"date":"2024-04-27T17:43:04","date_gmt":"2024-04-27T17:43:04","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/que-ejercicios-generan-mayor-activacion-muscular-tren-superior-2\/"},"modified":"2024-04-27T17:43:04","modified_gmt":"2024-04-27T17:43:04","slug":"que-ejercicios-generan-mayor-activacion-muscular-tren-superior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/que-ejercicios-generan-mayor-activacion-muscular-tren-superior\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 ejercicios generan mayor activaci\u00f3n muscular? (Tren superior)"},"content":{"rendered":"

La t\u00e9cnica de la electromiograf\u00eda (EMG) es la forma de la que disponemos para medir la activaci\u00f3n de los m\u00fasculos en los ejercicios que realizamos, a mayor activaci\u00f3n, obviamente mayor fuerza podremos producir.<\/p>\n

En el presente art\u00edculo vamos a exponer aquellos ejercicios de tren superior en los que hay mayor se\u00f1al de activaci\u00f3n muscular:<\/p>\n

DORSAL<\/strong>
\n– Remo con barra inclinado<\/p>\n

\"remo_con_barra\"<\/a>– Remo con mancuerna a una mano<\/p>\n

\"remo_horizontal_a_una_mano_con_mancuernas_2\"<\/a><\/p>\n

B\u00cdCEPS<\/strong>
\n– Curl con barra Z<\/p>\n

\"Cambiar<\/a>
Cambiar barra a barra Z<\/figcaption><\/figure>\n

DELTOIDES<\/strong>
\n– Cabeza anterior: press inclinado con mancuernas<\/p>\n

\"mancuernas\"<\/a>– Cabeza medial o acromial: Elevaciones laterales con mancuernas de pie<\/p>\n

\"levantamiento_lateral_con_mancuernas\"<\/a>– Cabeza posterior: P\u00e1jaro con mancuernas de pie<\/p>\n

TRAPECIO<\/strong>
\n– Elevaciones con polea<\/p>\n

\"levantamiento_frontal_con_polea_baja\"<\/a><\/p>\n

PECTORAL<\/strong>
\n– Press declinado con mancuernas o barra<\/p>\n

\"press-de-banca\"<\/a><\/p>\n

TR\u00cdCEPS<\/strong>
\n– Press franc\u00e9s en banco declinado<\/p>\n

\"press_frances_en_banco\"<\/a><\/p>\n

Debemos tener en cuenta que la mayor\u00eda de ejercicios implican varios grupos musculares aunque hagamos \u00e9nfasis en uno solamente. En pr\u00f3ximos post explicaremos los m\u00fasculos de tren inferior con mayor actividad electromiogr\u00e1fica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La t\u00e9cnica de la electromiograf\u00eda (EMG) es la forma de la que disponemos para medir la activaci\u00f3n de los m\u00fasculos en los ejercicios que realizamos, a mayor activaci\u00f3n, obviamente mayor fuerza podremos producir. En el presente art\u00edculo vamos a exponer aquellos ejercicios de tren superior en los que hay mayor se\u00f1al de activaci\u00f3n muscular: DORSAL […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21283,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22611"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22611\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}