{"id":22795,"date":"2024-06-11T16:22:18","date_gmt":"2024-06-11T16:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/alimentos-prohibidos-para-deportistas-y-alternativas-saludables-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:16","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:16","slug":"alimentos-prohibidos-para-deportistas-y-alternativas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/alimentos-prohibidos-para-deportistas-y-alternativas-saludables\/","title":{"rendered":"Alimentos prohibidos para deportistas y alternativas saludables"},"content":{"rendered":"

Hoy hacemos un repaso por los alimentos prohibidos para todo buen deportista y te ofrecemos las alternativas m\u00e1s saludables para conseguir el m\u00e1ximo rendimiento<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

Refrescos con az\u00facar:<\/strong> Uno de los alimentos con m\u00e1s az\u00facar que existen en el mercado, y que est\u00e1 terminantemente prohibido tanto si haces deporte, como si est\u00e1s intentando bajar de peso.<\/p>\n

\"refresco<\/p>\n

Alternativa:<\/u> Bebidas Bolero<\/a> sin az\u00facar, bajas en grasas e hidratos de Carbono e ideales para beber fr\u00edas o para utilizar en cualquier receta<\/a> que se te pase por la imaginaci\u00f3n. \u00a1El refresco ideal para el caluroso verano!<\/p>\n

Carnes de cerdo:<\/strong> Morcilla, bacon, tocino\u2026 Determinados productos del cerdo tienen un sabor irresistible, pero un alt\u00edsimo contenido en grasas, adem\u00e1s de aumentar los niveles de colesterol.<\/p>\n

\"carne<\/p>\n

Alternativa:<\/u> Deja la carne de cerdo para ocasiones puntuales y sustit\u00fayela en tu d\u00eda a d\u00eda por la ternera, el pavo o el pollo, con una menor cantidad de calor\u00edas y mayor contenido en prote\u00ednas, esenciales para la recuperaci\u00f3n de todo deportista.<\/p>\n

Az\u00facar blanco:<\/strong> Aporta muy poca energ\u00eda y adem\u00e1s se absorbe muy r\u00e1pidamente por el cuerpo al tratarse de un carbohidrato sencillo. Su consumo durante el deporte provoca un aumento inmediato de la glucosa, que puede convertirse en una hipoglucemia posterior, y provocar las temidas \u201cp\u00e1jaras\u201d, algo a evitar, especialmente en los deportistas de resistencia.<\/p>\n

\"azucar\"<\/p>\n

Alternativa:<\/u> Para darte un capricho dulce, sustituye el az\u00facar de tus comidas por la miel o la estevia, edulcorante que incorporan cada vez m\u00e1s marcas de nutrici\u00f3n deportiva en sus suplementos.<\/p>\n

Salsas industriales:<\/strong> Las salsas preparadas contienen una gran cantidad de az\u00facares a\u00f1adidos, adem\u00e1s de colorantes artificiales y conservantes. Reduce la cantidad de salsas de tu dieta, y si es posible optar por las recetas caseras.<\/p>\n

\"salsas\"<\/p>\n

Alternativa: Si no tienes tiempo para preparar tus propias salsas caseras, o no tienes mucha mano en la cocina, puedes probar las salsas de Servivita<\/a> o Natural Zero<\/a> sin apenas tienen calor\u00edas.<\/p>\n

Alcohol:<\/strong> Dada su gran cantidad de calor\u00edas vac\u00edas, lo mejor es limitar el consumo de alcohol a ocasiones puntuales.<\/p>\n

Alternativa:<\/u> Si quieres darte un capricho de vez en cuando, no lo dudes, opta por el vino blanco o rosado, que adem\u00e1s de ser la bebida alcoh\u00f3lica con menos calor\u00edas, tienen grandes beneficios, pues ayudan a regular el colesterol y prevenir enfermedades cardiacas o demencias, adem\u00e1s de aumentar las endorfinas, provoc\u00e1ndote una sensaci\u00f3n de felicidad.<\/p>\n

\"vinos\"<\/p>\n

Boller\u00eda industial:<\/strong> Con un alto contenido en grasas, az\u00facares y conservantes. Te proporcionan poca energ\u00eda y hacen m\u00e1s pesadas las digestiones, haciendo que te sientas cansado el resto del d\u00eda.<\/p>\n

\"bolleria\"<\/p>\n

Alternativa:<\/u> No dudes en sustituir tus desayunos o merienda por tostadas de aceite de oliva natural con pan integral o cualquier preparado con harina de avena; contienen mayor cantidad de fibra y prote\u00ednas y generan un efecto saciante.<\/p>\n

Recuerda que estamos a tu disposici\u00f3n en el 911 309 808, en Whatsapp 685 922 554 o en para cualquier duda de nutrici\u00f3n o deporte que tengas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy hacemos un repaso por los alimentos prohibidos para todo buen deportista y te ofrecemos las alternativas m\u00e1s saludables para conseguir el m\u00e1ximo rendimiento Refrescos con az\u00facar: Uno de los alimentos con m\u00e1s az\u00facar que existen en el mercado, y que est\u00e1 terminantemente prohibido tanto si haces deporte, como si est\u00e1s intentando bajar de peso. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21429,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793,2797],"tags":[],"class_list":["post-22795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-suplementos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22795"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22795"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23625,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22795\/revisions\/23625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}