{"id":22833,"date":"2024-06-21T01:04:15","date_gmt":"2024-06-21T01:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/tipos-de-cuerpo-ectoformo-mesoformo-y-endoformo-2\/"},"modified":"2024-06-21T01:04:15","modified_gmt":"2024-06-21T01:04:15","slug":"tipos-de-cuerpo-ectoformo-mesoformo-y-endoformo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/tipos-de-cuerpo-ectoformo-mesoformo-y-endoformo\/","title":{"rendered":"Tipos de cuerpo: Ectoformo, Mesoformo y Endoformo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Existen diferentes tipos de cuerpo en funci\u00f3n de la complexi\u00f3n f\u00edsica y el metabolismo<strong>; ectoformo, mesoformo y endoformo<\/strong>. Cada tipo de cuerpo, requiere una dieta y un entrenamiento espec\u00edfico para lograr los objetivos. Repasamos las principales caracter\u00edsticas de cada uno y te dejamos algunas recomendaciones b\u00e1sicas en cuanto a nutrici\u00f3n y entrenamiento.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #1188c5;\"><strong>ECTOFORMO<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5864\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ecto-134x300.jpg\" alt=\"tipos de cuerpo ectoformo\" width=\"130\" height=\"290\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Complexi\u00f3n delgada<\/li>\n<li>Metabolismo r\u00e1pido; r\u00e1pida quema de calor\u00edas<\/li>\n<li>Cuerpo fibroso<\/li>\n<li>Dificultad para ganar peso\/ m\u00fasculo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las personas con un cuerpo ectoformo tienen verdadera <strong>dificultad para ganar peso<\/strong>, y consecuentemente m\u00fasculo. Es recomendable que incluyan un <strong>alto contenido de carbohidratos <\/strong>en su dieta, y que coman justo antes de acostarse para entrar en catabolismo por la noche, es decir, evitar la destrucci\u00f3n de masa muscular mientras duermen.<\/p>\n<p>Los ectoformos que quieran ganar m\u00fasculo, deben <strong>reducir al m\u00ednimo las sesiones de cardio,<\/strong> y hacer m\u00e1s incidencia en el trabajo con pesas. El peso debe ser moderado, los periodos de descanso largos, y la duraci\u00f3n del entrenamiento de una hora m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>En estos casos es recomendable una prote\u00edna de suero de leche como<span style=\"color: #1188c5;\"> <a style=\"color: #1188c5;\" href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/proteinas\/843-amix-whey-pro-fusion-1-kg-8594159533035.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Amix Whey Pure Fussion<\/a><\/span> si lo que se busca es definici\u00f3n. Si se busca volumen, o la dificultad para ganar peso es muy alta, es preferible un gainer, que tambi\u00e9n aporte un gran volumen de hidratos, como por ejemplo <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/19597-weider-mega-mass-4000-4-kg-new.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"color: #1188c5;\">Mega Mass 2000<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">En cualquier caso, se debe complementar la dieta con alimentos ricos en carbohidratos, como por ejemplo la <span style=\"color: #1188c5;\"><a style=\"color: #1188c5;\" href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/proteinas\/6696-max-protein-harina-de-avena-15-kg-8425252000639.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">harina de avena<\/a><\/span>,o la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/energia\/5552-amix-peamix-peanut-butter-1-und-x-50-gr.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"color: #1188c5;\">mantequilla de cacahuete<\/span> <\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/19597-weider-mega-mass-4000-4-kg-new-8414192310861.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15400\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/weider-mega-mass.jpg\" alt=\"Weider Mega Mass\" width=\"170\" height=\"267\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #1188c5;\"><strong> MESOFORMO<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5866\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/meso-134x300.jpg\" alt=\"tipos de cuerpo: mesoformo\" width=\"130\" height=\"290\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Estructura osea grande y m\u00fasculos definidos<\/li>\n<li>Cuerpo atl\u00e9tico<\/li>\n<li>Facilidad para ganar m\u00fasculo<\/li>\n<li>Mayor dificultad que los ectoformos para perder grasa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los mesoformos poseen una <strong>constituci\u00f3n atl\u00e9tica<\/strong>, perfectamente <strong>moldeable<\/strong> e ideal para deportes como el culturismo. \u00a0Al tener mayor dificultad que los ectoformos para perder grasa, deben vigilar el consumo de los carbohidratos, aunque siempre que su dieta sea equilibrada no tiene por qu\u00e9 ser especialmente restrictiva.<\/p>\n<p>Cualquier entrenamiento funciona bien con este tipo de cuerpo, aunque este cuerpo se adapta mejor a los entrenamientos de <strong>velocidad o fuerza<\/strong> m\u00e1s que a los de resistencia. Para ganar m\u00fasculo, deben apostar por <strong>sesiones cortas<\/strong> y efectivas con gran<strong> peso<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La suplementaci\u00f3n depender\u00e1 una vez m\u00e1s de los objetivos; si se busca definici\u00f3n, es recomendable una prote\u00edna isolada como<span style=\"color: #1188c5;\"> <a style=\"color: #1188c5;\" href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/proteinas\/848-amix-isoprime-cfm-1-kg-8594159531154.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Amix IsoPrime CFM <\/a><\/span>con bajo contenido en grasas y carbohidratos. Si por el contrario, se busca volumen son preferibles los gainer, con mayor aporte de carbohidratos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/849-pack-amix-isoprime-cfm-isolate-2-kg.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-15365 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/proteinas-amix-iso-prime.jpg\" alt=\"Prote\u00ednas para ensanchar espalda: Amix Isoprime\" width=\"170\" height=\"277\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #1188c5;\"><strong>ENDOFORMO<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5867\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/endoformo-134x300.jpg\" alt=\"tipos de cuerpo: endoformo\" width=\"130\" height=\"290\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Metabolismo lento<\/li>\n<li>Facilidad para ganar grasa<\/li>\n<li>Extremidades m\u00e1s cortas y gruesas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los endoformos tienden a ganar peso, y tienen <strong>facilidad para ganar grasa<\/strong>, por lo que deben<strong> eliminar las grasas<\/strong> de su dieta y <strong>controlar el consumo de carbohidratos.<\/strong><\/p>\n<p>Las personas con este tipo de cuerpo, deben combinar las pesas con cardio, haciendo incidencia en este \u00faltimo. Son recomendables los entrenamientos c\u00edclicos para mantener siempre su metabolismo activo.<\/p>\n<p>A la hora de elegir suplementaci\u00f3n, son recomendables las <strong>prote\u00ednas isoladas<\/strong>, para construir m\u00fasculo sin aportar grasas ni carbohidratos. Es interesante complementar con un<span style=\"color: #1188c5;\"><a style=\"color: #1188c5;\" href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/32-definicion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"> fat buner<\/a><\/span>,\u00a0 <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/22-l-carnitina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"color: #1188c5;\">l-carnitina<\/span><\/a> o incluso<span style=\"color: #1188c5;\"><a style=\"color: #1188c5;\" href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/ofertas-2x1\/8414-pack-quema-grasas-victory-l-carnitina-1500-100-caps-fat-burner-120-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"> ambos<\/a><\/span> productos, para <strong>acelerar el metabolismo<\/strong>, y con \u00e9l, la quema de calor\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/8414-pack-quema-grasas-victory-l-carnitina-1500-100-caps-fat-burner-120-caps.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-15398 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/victory-biotipos-carnitina.jpg\" alt=\"Victory Fat burner y carnitina biotipos\" width=\"170\" height=\"219\" \/><\/a><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #1188c5;\">Suplementaci\u00f3n recomedada seg\u00fan biotipos corporales<\/span><\/h2>\n<p>El <strong>biotipo corporal<\/strong> es uno de los factores que debes tener en cuenta a la hora de dise\u00f1ar tu alimentaci\u00f3n y elegir la suplementaci\u00f3n m\u00e1s apropida, para conseguir r\u00e1pidamente tus objetivos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15393\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/test-flexibilidad-suplementaci\u00f3n.jpg\" alt=\"Test de flexiblidad: suplementaci\u00f3n recomendada\" width=\"590\" height=\"284\" \/><\/a><\/p>\n<p>No dudes en contactar con nosotros si tienes alguna duda sobre la suplementaci\u00f3n m\u00e1s adecuada en cada caso seg\u00fan tu cuerpo. Estamos disponibles en nuestra web, <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #1188c5;\">bulevip.com<\/span><\/a>\u00a0 el 911 309 808 o en    \u00a1Te asesoramos sin compromiso y te ayudamos a gestionar tu pedido!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen diferentes tipos de cuerpo en funci\u00f3n de la complexi\u00f3n f\u00edsica y el metabolismo; ectoformo, mesoformo y endoformo. Cada tipo de cuerpo, requiere una dieta y un entrenamiento espec\u00edfico para lograr los objetivos. Repasamos las principales caracter\u00edsticas de cada uno y te dejamos algunas recomendaciones b\u00e1sicas en cuanto a nutrici\u00f3n y entrenamiento. 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