{"id":22901,"date":"2024-07-03T08:48:51","date_gmt":"2024-07-03T08:48:51","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/descubre-la-calistenia-2\/"},"modified":"2024-07-03T08:48:51","modified_gmt":"2024-07-03T08:48:51","slug":"descubre-la-calistenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/descubre-la-calistenia\/","title":{"rendered":"Descubre la calistenia"},"content":{"rendered":"<p>La calistenia es un sistema de entrenamiento que da prioridad a trabajar la totalidad de los m\u00fasculos del cuerpo de manera equilibrada, frente a ganar potencia o resistencia, por lo que es el m\u00e9todo ideal para aquellos que busquen definici\u00f3n. \u00bfSabes cu\u00e1les son los pilares de este entrenamiento?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6753\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/calistenia.jpg\" alt=\"calistenia\" width=\"580\" height=\"363\" \/><\/p>\n<p>La calistenia es un sistema con el que se trabajan los <strong>principales grupos musculares<\/strong> ayud\u00e1ndonos \u00fanicamente del <strong>peso de nuestro propio cuerpo.<\/strong> Aunque algunas variantes de los ejercicios pueden hacerse con pesas, no es lo habitual, por lo que muchos se animan a salir del gimnasio y entrenar en casa o incluso en la calle.<\/p>\n<p>El objetivo principal de la calistenia es ganar <strong>agilidad <\/strong>y <strong>flexibilidad,<\/strong> a la vez que <strong>definir,<\/strong> <strong>fortalecer<\/strong> <strong>articulaciones<\/strong> y corregir las <strong>malas posturas<\/strong>. Este m\u00e9todo, que puede utilizarse como entrenamiento principal o complementario, es ideal si buscas <strong>definici\u00f3n<\/strong> o si ya est\u00e1s en forma y simplemente buscar<strong> mantenimiento<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Ejercicios b\u00e1sicos<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6749 size-medium alignright\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/calistenia-instagram-300x297.jpg\" alt=\"calistenia\" width=\"300\" height=\"297\" \/>Este entrenamiento se basa en <strong>6 ejercicios calist\u00e9nicos<\/strong> b\u00e1sicos, de los que surgen m\u00faltiples variantes; <strong>la flexi\u00f3n, la sentadilla, la dominada, los puentes y la parada de manos o handstand<\/strong>. \u00a0Cada uno de estos ejercicios trabaja uno de los principales grupos musculares del cuerpo, de manera que el trabajo sea uniforme.<\/p>\n<p>Una vez que se dominan estos ejercicios se comienza a hacer <strong>progresiones <\/strong>de los mismos para a\u00f1adir dificultad; <em>por ejemplo, del ejercicio base de las flexiones, podemos pasar a la progresi\u00f3n de hacer flexiones alternando<\/em> brazos, <em>flexiones sobre una superficie inclinada etc.<\/em><\/p>\n<p>No es recomendable pasar a una progresi\u00f3n hasta que no se domine totalmente el ejercicio base, la que la t\u00e9cnica es primordial para que este ejercicio sea efectivo. \u00a0De igual modo, no es recomendable entrenar hasta el agotamiento en este m\u00e9todo; es preferible entrenar a un nivel de intensidad moderado, pero con una frecuencia alta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La calistenia es un sistema de entrenamiento que da prioridad a trabajar la totalidad de los m\u00fasculos del cuerpo de manera equilibrada, frente a ganar potencia o resistencia, por lo que es el m\u00e9todo ideal para aquellos que busquen definici\u00f3n. \u00bfSabes cu\u00e1les son los pilares de este entrenamiento? 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