![\"nutricion-y-deporte\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/nutrici\u00f3n-y-deporte.jpg\")
<\/p>\nMuchas personas que practican deporte de manera amateur tienden ser m\u00e1s permisivos con la comida, ya que creen que al tener un mayor gasto cal\u00f3rico pueden permitirse alg\u00fan que otro capricho. Esta creencia es un error, ya que la alimentaci\u00f3n y el descanso son tan importantes para nuestra salud como el propio hecho de practicar deporte.<\/p>\n
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Es cierto que las personas que practican deporte tienen un mayor gasto energ\u00e9tico,<\/strong> y por ello necesitan consumir una mayor cantidad de calor\u00edas, pero ello no significa que puedan comer todo lo que quieran y sin controlar las cantidades, ya que ello tiene repercusiones tanto en la salud, como en el rendimiento deportivo.<\/p>\n Siempre que una persona consuma m\u00e1s calor\u00edas de las que quema ganar\u00e1 peso<\/u>, con independencia de que practique ejercicio o no. Es por ello, que algunas personas que no siguen la dieta adecuada contin\u00faan engordando por mucho ejercicio que practiquen.<\/p>\n Debemos vigilar nuestra alimentaci\u00f3n, evitando los alimentos ricos en grasas y altamente procesados por su elevada cantidad de az\u00facares refinados<\/a> y otras sustancias nocivas para nuestra salud, as\u00ed como las calor\u00edas vac\u00edas (como por ejemplo las procedentes de bebidas alcoh\u00f3licas). Todos estos alimentos ralentizan nuestro metabolismo rob\u00e1ndonos energ\u00eda, e incluso nutrientes,<\/u> reduciendo considerablemente el rendimiento deportivo.<\/p>\n Los deportistas necesitan adem\u00e1s un mayor aporte de prote\u00ednas<\/a> <\/u>en funci\u00f3n del ejercicio practicado <\/a>ya que un exceso de prote\u00ednas puede resultar tan perjudicial como una deficiencia.<\/p>\n Cuidar la alimentaci\u00f3n es esencial para conseguir unos buenos resultados; para hacernos una idea, ni siquiera aquellos inmersos en una fase de volumen pueden comer lo que quieran, ya que se arriesgan a un aumento excesivo de los dep\u00f3sitos de grasa que luego tendr\u00e1n que eliminar, puesto que este tejido no llega a convertirse en m\u00fasculo.<\/p>\n![\"alimentos-prohibidos\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/alimentos-prohibidos.jpg\")
<\/p>\n![\"barritas-proteicas-nutrisport\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/barritas-proteicas-Nutrisport-187x300.jpg\")
La comida m\u00e1s importante sin duda es la que hacemos despu\u00e9s de practicar ejercicio<\/span>, ya que es el momento en que nuestro cuerpo necesita reponer nutrientes. Es normal que el apetito aumente justo despu\u00e9s de entrenar, pero tenemos que controlar el hambre y ofrecerle a nuestro cuerpo alimentos de calidad, que le permitan recuperarse adecuadamente despu\u00e9s del esfuerzo.<\/p>\n