{"id":22920,"date":"2024-07-07T07:48:15","date_gmt":"2024-07-07T07:48:15","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenar-por-la-manana-o-por-la-tarde-2\/"},"modified":"2024-07-07T07:48:15","modified_gmt":"2024-07-07T07:48:15","slug":"entrenar-por-la-manana-o-por-la-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenar-por-la-manana-o-por-la-tarde\/","title":{"rendered":"\u00bfEntrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde?"},"content":{"rendered":"<p>Aunque nuestras obligaciones no siempre nos permiten entrenar a la hora que m\u00e1s nos gustar\u00eda, lo normal es que podamos elegir entre entrenar por la ma\u00f1ana o por la noche. \u00bfTiene esto alguna repercusi\u00f3n en nuestro rendimiento?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6971\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/entrenar-noche-1.jpg\" alt=\"entrenar-noche\" width=\"800\" height=\"465\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Ventajas de entrenar por la ma\u00f1ana<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Acelera el metabolismo<\/strong> prolongando la quema de grasa hasta 10 horas despu\u00e9s, por lo que es una opci\u00f3n muy buena si el objetivo es la quema de grasa<\/li>\n<li>Mantiene la <strong>mente activa<\/strong> durante el resto del d\u00eda<\/li>\n<li>Existen menos posibilidades de que surjan contratiempos que te obliguen a anular el entrenamiento<\/li>\n<li>Es m\u00e1s sencillo <strong>crear el h\u00e1bito<\/strong>, puesto que hacer deporte por la ma\u00f1ana te obligar\u00e1 a acostarte temprano el d\u00eda de antes, creando las condiciones favorables para entrenar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>\u00a0Ventajas de entrenar por la tarde<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Es el momento del d\u00eda en el que nuestra mente est\u00e1 m\u00e1s despierta<\/li>\n<li>El aumento de <strong>temperatura corporal<\/strong> que se produce por la tarde reduce las posibilidades de sufrir una <strong>lesi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li>Practicar ejercicio a \u00faltima hora tiene un gran <strong>efecto relajante<\/strong>, ya que nos ayuda a desconectar la mente del estr\u00e9s del trabajo o de cualquier problema que podamos haber tenido durante el d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p>Numerosos estudios se\u00f1alan la franja de entre las <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>16.00-20.00<\/strong> <\/span>como la ideal para practicar ejercicios de fuerza, potencia o resistencia anaer\u00f3bica, ya que es el momento del d\u00eda de mayor energ\u00eda y eficiencia neuromuscular. Si prefieres entrenar a \u00faltima hora, has de tener en cuenta <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>algunas consideraciones<\/strong><\/span>:<\/p>\n<p>&#8211; Realizar un ejercicio intenso tras la puesta del sol puede afectar a tus biorritmos caus\u00e1ndote dificultades a la hora de conciliar el sue\u00f1o <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-6975\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Scitec-Nutrition-Casein-Complex.jpg\" alt=\"&#96;Scitec Nutrition Casein Complex\" width=\"180\" height=\"293\" \/><\/p>\n<p>&#8211; Es imprescindible tomar una cena que te proporcione todos los nutrientes y <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/6-prote%C3%ADnas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">prote\u00ednas <\/a>suficientes para evitar entrar en catabolismo muscular durante la noche, es decir, para evitar que se produzca una destrucci\u00f3n de m\u00fasculo, como consecuencia del largo periodo que vas a pasar sin tomar ning\u00fan alimento. En estos casos, son recomendables las prote\u00ednas de absorci\u00f3n lenta, como la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/buscar?controller=search&amp;orderby=position&amp;orderway=desc&amp;search_query=caseina+micelar&amp;submit_search=Buscar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">case\u00edna<\/a> que proporciona un aporte escalonado de amino\u00e1cidos durante un largo per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n<p><em>Y t\u00fa \u00bfA qu\u00e9 hora prefieres entrenar? \u00bfNotas un mejor rendimiento si entrenas por la ma\u00f1ana o por la tarde?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque nuestras obligaciones no siempre nos permiten entrenar a la hora que m\u00e1s nos gustar\u00eda, lo normal es que podamos elegir entre entrenar por la ma\u00f1ana o por la noche. \u00bfTiene esto alguna repercusi\u00f3n en nuestro rendimiento? 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