![\"ayuno\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ayuno.jpg\")
<\/p>\nMucha gente cree err\u00f3neamente que por saltarse una comida, habitualmente el desayuno, adelgazar\u00e1 r\u00e1pidamente sin que su salud se vea perjudicada. Nada m\u00e1s lejos de realidad; saltarse cualquier comida no s\u00f3lo te restar\u00e1 energ\u00eda, si no que te har\u00e1 m\u00e1s propenso a engordar, y desencadenar\u00e1 numerosos procesos qu\u00edmicos que afectar\u00e1n negativamente a tu salud.<\/p>\n
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Malestar f\u00edsico y falta de energ\u00eda<\/strong><\/span><\/p>\n Nuestro cuerpo obtiene la glucosa<\/strong>, principal combustible de nuestras c\u00e9lulas, a trav\u00e9s de los carbohidratos que consumimos diariamente. As\u00ed, cuando nos saltamos una comida, los niveles de glucosa en sangre caen haci\u00e9ndonos sentir cansados, y provoc\u00e1ndonos malestar<\/strong> con s\u00edntomas f\u00edsicos como aceleraci\u00f3n del ritmo cardiaco, sudoraci\u00f3n o palidez<\/strong> entre otros.<\/p>\n Cuando la situaci\u00f3n de ayuno se prolonga y las reservas de gluc\u00f3geno se agotan completamente, el cuerpo recurre a otras fuentes de energ\u00eda como las grasas y las prote\u00ednas, por lo que corremos el riesgo de llegar a la destrucci\u00f3n de masa muscular,<\/strong> o catabolismo<\/em>, si es ayuno es muy prolongado.<\/p>\n Por esta raz\u00f3n muchos creen que saltarse una comida les har\u00e1 perder peso; es cierto que entrenar en ayunas favorece una mayor movilizaci\u00f3n de grasas, pero es necesario desayunar despu\u00e9s, y practicar determinados ejercicios a baja intensidad.<\/p>\n \u00bfQuieres saber m\u00e1s? Lee el post completo \u00bfEs bueno entrenar en ayunas? Aqu\u00ed <\/a><\/em><\/p>\n Irritabilidad y falta de concentraci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n La hipoglucemia afecta directamente a nuestro estado de \u00e1nimo, provoc\u00e1ndonos irritabilidad, mal humor, y falta de concentraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Problemas de digesti\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n El ayuno tambi\u00e9n afecta a los niveles de \u00e1cido g\u00e1strico que provocan irritaci\u00f3n en el est\u00f3mago y pueden llegar a producir enfermedades como la gastritis<\/strong>.<\/p>\n El intestino<\/strong> tambi\u00e9n puede verse afectado, y es que durante un ayuno prolongado comienza a perder las microvellosidades que lo recubren, encargas de absorber los nutrientes de la comida.<\/p>\n Aumento del apetito y propensi\u00f3n a ganar peso<\/strong><\/span><\/p>\n Cuando nos saltamos una comida, es muy probable que comamos m\u00e1s de lo debido en la siguiente, puesto que nuestro apetito<\/strong> aumenta. Adem\u00e1s, los mecanismos de defensa de nuestro cuerpo, aumentar\u00e1n inconscientemente la preferencia por alimentos hipercal\u00f3ricos<\/strong> en busca de energ\u00eda.<\/p>\n As\u00ed, a la siguiente comida comeremos m\u00e1s y peor<\/strong> de lo que solemos, volvi\u00e9ndonos m\u00e1s propensos a ganar peso.<\/p>\n Como vemos saltarse una comida tiene m\u00e1s inconvenientes que ventajas, incluso si lo que buscamos es perder de peso, por lo que no tenemos excusa para no comer bien<\/strong>. Si la falta de tiempo es el motivo por el que sueles saltarte alguna comida, lleva contigo siempre alg\u00fan snack<\/a> sano para picar y mantener tu metabolismo activo, minimizando los efectos negativos del ayuno.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mucha gente cree err\u00f3neamente que por saltarse una comida, habitualmente el desayuno, adelgazar\u00e1 r\u00e1pidamente sin que su salud se vea perjudicada. Nada m\u00e1s lejos de realidad; saltarse cualquier comida no s\u00f3lo te restar\u00e1 energ\u00eda, si no que te har\u00e1 m\u00e1s propenso a engordar, y desencadenar\u00e1 numerosos procesos qu\u00edmicos que afectar\u00e1n negativamente a tu salud. Malestar […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21613,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-23001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23001"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23001"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23001\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}