{"id":23013,"date":"2024-07-25T09:56:53","date_gmt":"2024-07-25T09:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/suplementacion-recomendada-para-artes-marciales-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:15","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:15","slug":"suplementacion-recomendada-para-artes-marciales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/suplementacion-recomendada-para-artes-marciales\/","title":{"rendered":"Suplementaci\u00f3n recomendada para artes marciales"},"content":{"rendered":"

MMA, boxeo, jiu jitsu, muay thai\u2026 Las artes marciales<\/strong> son disciplinas que exigen una excelente condici\u00f3n f\u00edsica y una cuidada alimentaci\u00f3n, no s\u00f3lo durante la \u00e9poca de competici\u00f3n, sino durante todo el a\u00f1o. Existen una amplia variedad de suplementos deportivos que pueden ayudarte optimizar el rendimiento, hoy nos centramos en los que mejor se ajustan a las necesidades de estos peculiares deportistas.<\/p>\n

\"suplementacion<\/p>\n

Creatina<\/strong><\/p>\n

La creatina es uno de los mejores complementos que existen para mejorar la potencia y congesti\u00f3n muscular<\/strong>, adem\u00e1s de contribuir al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular<\/strong>. En disciplinas como las artes marciales, que requieren gran velocidad de reacci\u00f3n y explosividad, la creatina puede mejorar sustancialmente el rendimiento del deportista.<\/p>\n

Para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos que puede llegar a provocar, y que resulta especialmente peligrosa en \u00e9poca de competici\u00f3n, son preferibles las creatinas monohidrato<\/a> o la ethyl esther<\/a>, unas creatinas de mayor pureza y biodisponibilidad.<\/p>\n

\"suplementacion<\/p>\n

La creatina es uno de los ingredientes m\u00e1s utilizados en los pre-entrenos<\/a>, por lo que tambi\u00e9n tienes la alternativa de elegir alguno de estos complementos para incorporarla en tu dieta. En este caso, recomendamos alg\u00fan pre-entreno que contenga palatinosa<\/strong>, como Amix Leu-HICA With NOP-47un carbohidrato de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico que proporciona una gran dosis de energ\u00eda y contribuye a una correcta hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Prote\u00edna<\/strong><\/p>\n

Los suplementos de prote\u00ednas<\/a> garantizan una recuperaci\u00f3n<\/strong> muscular \u00f3ptima, as\u00ed como el mantenimiento de la masa muscular. En el caso de las artes marciales, se recomiendan las prote\u00ednas procedentes del suero de leche<\/strong>, que han demostrado ser las m\u00e1s efectivas para mantener la masa muscular.<\/p>\n

\"suplementacion<\/p>\n

Concretamente, el aislado de la prote\u00edna de suero<\/strong> es el m\u00e1s recomendable, ya que este tipo de prote\u00edna es una de las m\u00e1s puras que existen y apenas aporta grasas ni carbohidratos, algo esencial en deportistas sometidos a un control tan estricto de peso.<\/p>\n

L-Carnitina<\/strong><\/p>\n

\"artesLa l-carnitina<\/strong> es un amino\u00e1cido encargado del transporte de los \u00e1cidos grasos acumulados en los dep\u00f3sitos de grasa hasta la mitocondria, donde se produce su oxidaci\u00f3n para obtener energ\u00eda. La suplementaci\u00f3n con l-carnitina<\/a> es muy habitual en dietas de definici\u00f3n y de control de peso, ya que combinada con ejercicio, aumenta considerablemente la quema de grasas,por lo que es el amino\u00e1cido perfecto para ayudarte a mantenerte en tu peso ideal.<\/p>\n

Glucosamina y condroitina<\/strong><\/p>\n

Las articulaciones con las partes del cuerpo m\u00e1s castigadas en los deportes de contacto, por lo que no est\u00e1 de m\u00e1s incluir alg\u00fan tipo de complemento con glucosamina y condroitina<\/a> que ayuden a proteger las articulaciones y favorecer la regeneraci\u00f3n de tejidos, as\u00ed como la producci\u00f3n de l\u00edquido sinovial.<\/p>\n

\"artes<\/p>\n

Otra buena alternativa para el cuidado articular es la combinaci\u00f3n de col\u00e1geno con MSM<\/a> (metilsulfonilmetano), un potente antioxidante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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