{"id":23105,"date":"2025-03-14T15:38:00","date_gmt":"2025-03-14T15:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/los-6-mejores-suplementos-para-ganar-masa-muscular-2\/"},"modified":"2025-07-31T09:47:43","modified_gmt":"2025-07-31T09:47:43","slug":"los-6-mejores-suplementos-para-ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/los-6-mejores-suplementos-para-ganar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"Los 6 mejores suplementos para ganar masa muscular"},"content":{"rendered":"<p>Entrenar duro es sin duda la base para<strong> ganar masa muscular,<\/strong> pero los m\u00fasculos no s\u00f3lo se construyen en el gimnasio, y es que sin un plan nutricional adecuado ser\u00e1 imposible conseguir los resultados deseados.\u00a0<span style=\"font-weight: 400;\">Si llevas tiempo entrenando y no ves los resultados que esperas, puede que tu alimentaci\u00f3n necesite un empuj\u00f3n extra.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed descubrir\u00e1s cu\u00e1les son los <\/span><b>mejores suplementos alimenticios<\/b> <b>para ganar masa muscular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y c\u00f3mo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos m\u00e1s r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10204\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ganar-masa-muscular-largo.jpg\" alt=\"Ganar masa mucular 1\" width=\"669\" height=\"330\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\"><b>\u00bfQu\u00e9 suplemento es mejor para ganar masa muscular?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay una \u00fanica respuesta, ya que la mejor opci\u00f3n depende de tus necesidades. Algunos suplementos aportan prote\u00ednas para la construcci\u00f3n muscular, mientras que otros mejoran la recuperaci\u00f3n o el rendimiento.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\"><b>\u00bfQu\u00e9 toman los deportistas para aumentar la masa muscular?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los atletas combinan diferentes suplementos seg\u00fan sus objetivos. En general, suelen tomar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prote\u00ednas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: esenciales para la construcci\u00f3n muscular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Creatina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: mejora la fuerza y la resistencia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>BCAA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: previene la degradaci\u00f3n muscular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b style=\"font-size: revert; color: initial; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Otros complementos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: como tribulus, \u00f3xido n\u00edtrico o ganadores de peso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\"><b>\u00bfCu\u00e1les son las mejores prote\u00ednas para ganar masa muscular?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las prote\u00ednas son clave en el proceso de crecimiento muscular. Aqu\u00ed tienes las m\u00e1s efectivas:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">1. Whey protein<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>prote\u00edna de suero de leche<\/strong> o <strong>whey protein<\/strong>,\u00a0 es la m\u00e1s popular gracias a su r\u00e1pida absorci\u00f3n.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Lo habitual es tomar el batido de prote\u00ednas media<\/span><b> hora despu\u00e9s del entrenamiento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que es el momento de absorci\u00f3n \u00f3ptima. No obstante, hay quien prefiere tomarlo justo antes del entrenamiento o incluso a la hora de desayunar, todo depende de la hora a la que entrenes y de tus preferencias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10194\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ganar-masa-muscular-amix-proteinas.jpg\" alt=\"Ganar masa muscular: Prote\u00ednas Amix\" width=\"624\" height=\"202\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ante la duda, puedes contactar con nosotros para que veamos mejor tu caso y te dejamos algunas recomendaciones.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">2. Creatina<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los suplementos m\u00e1s estudiados y efectivos. Ayuda a mejorar el rendimiento y la recuperaci\u00f3n. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dada su capacidad para aumentar la congestibilidad muscular, recomendamos tomar la creatina <\/span><b>antes de entrenar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mejorando as\u00ed nuestro rendimiento deportivo.<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10187\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ganar-masa-muscular-creatina-weider.jpg\" alt=\"Ganar masa muscular: Creatina Weider\" width=\"250\" height=\"252\" \/><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/14-creatina\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>creatina<\/strong><\/a> suele estar disponible en polvo o c\u00e1psulas; ambos formatos son igual de efectivos y pueden combinarse sin problema con el batido de prote\u00ednas y los BCAA, de los que hablaremos a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">3. BCAA<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los <strong><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/11-aminoacidos\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">amino\u00e1cidos<\/a><\/strong> de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) evitan el catabolismo muscular y mejoran la recuperaci\u00f3n, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">adem\u00e1s favorecen el desarrollo y mantenimiento muscular y retrasan la aparici\u00f3n de la fatiga.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10189\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ganar-masa-muscular-bcaa-victory.jpg\" alt=\"Ganar masa muscular Victory Bcaa\" width=\"225\" height=\"289\" \/><\/p>\n<p>Recomendamos dividir la toma los BCAA <strong>antes y despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong>, ya que es un suplemento que ayuda a partes iguales a mejorar el rendimiento, como a acelerar la recuperaci\u00f3n y construir m\u00fasculo.<\/p>\n<p>Al igual que la creatina, los BCAA pueden consumirse en c\u00e1psulas o polvo, dependiendo de tus preferencias personales.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">4. Tr\u00edbulus + ZMA<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Combinaci\u00f3n de extracto de tribulus y zinc, magnesio y vitamina B6. <\/span>El <strong>ZMA<\/strong> es un compuesto patentado,\u00a0 utilizado en determinados deportes para aumentar la producci\u00f3n de testosterona y el IGF-1, hormonas claves en la hipertrofia muscular y el aumento de fuerza.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10190\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ganar-masa-muscular-amix-tribulus-zma.jpg\" alt=\"Ganar masa muscular Amix tribulus y ZMA\" width=\"300\" height=\"180\" \/><\/p>\n<p>Tanto el tr\u00edbulus como ZMA suelen estar disponibles en forma de c\u00e1psulas y pueden tomarse en cualquier momento del d\u00eda, aunque lo habitual es tomarlos antes de ir a dormir, momento en el que se produce el proceso de desarollo muscular.<\/p>\n<p>Este tipo de complementos no est\u00e1n aconsejados para mujeres.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">5. \u00d3xido n\u00edtrico<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la vasodilataci\u00f3n, lo que mejora el flujo sangu\u00edneo y la llegada de nutrientes a los m\u00fasculos. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque el<\/span><b> \u00f3xido n\u00edtrico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede tomarse s\u00f3lo, lo m\u00e1s habitual es tomarlo a trav\u00e9s de un pre-entreno, que combine otros ingredientes que favorezcan ese efecto energizante.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10192 size-full\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ganar-masa-muscular-oxido-nitrico-big.jpg\" alt=\"Ganar masa muscular Oxido N\u00edtrico BIG\" width=\"196\" height=\"252\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por su capacidad vasodilatadora, y sus cualidades para mejorar la absorci\u00f3n de sustancias como la creatina, amino\u00e1cidos y vitaminas, recomendamos tomar el <\/span><b>\u00f3xido n\u00edtrico antes de los entrenamientos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si tomas alg\u00fan pre-entreno que contenga \u00f3xido n\u00edtrico, no es necesario que hagas una toma adicional del mismo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">6. Gainer<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ganadores de peso son ideales para quienes tienen dificultades para ganar masa muscular. Aportan un extra de calor\u00edas y prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los <\/span><b>gainers <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pueden tomarse en cualquier momento del d\u00eda, pero por su alto contenido en prote\u00ednas, es habitual tomarlos justo despu\u00e9s de entrenar.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12270\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/suplementos-masa-muscular.jpg\" alt=\"Suplementos masa muscular: Weider Mega Mass\" width=\"264\" height=\"264\" \/><\/p>\n<p>Aquellas personas con dificultad para ganar peso, pueden hacer incluso varias tomas al d\u00eda de estos conocidos \u00abganadores de peso\u00bb, que pueden mezclarse tanto con agua, como con leche desnatada.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\"><b>\u00bfCu\u00e1l es el suplemento m\u00e1s efectivo para ganar masa muscular?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si solo pudieras elegir uno, la <\/span><b>prote\u00edna whey<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es la mejor opci\u00f3n. Sin embargo, para potenciar los resultados, lo ideal es combinarla con creatina y BCAA.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incluir estos suplementos en tu rutina, junto con una alimentaci\u00f3n equilibrada y un buen entrenamiento, har\u00e1 que alcances tus objetivos m\u00e1s r\u00e1pido. \u00bfListo para dar el siguiente paso? Encuentra los mejores suplementos en<\/span><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Bulevip<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><em>\u00bfQuieres que te asesoremos sobre cu\u00e1l es el suplemento para masa muscular m\u00e1s apropiado en tu caso? \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites en el ,\u00a0 el Whatsapp 685922554, o en nuestras redes sociales!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entrenar duro es sin duda la base para ganar masa muscular, pero los m\u00fasculos no s\u00f3lo se construyen en el gimnasio, y es que sin un plan nutricional adecuado ser\u00e1 imposible conseguir los resultados deseados.\u00a0Si llevas tiempo entrenando y no ves los resultados que esperas, puede que tu alimentaci\u00f3n necesite un empuj\u00f3n extra.\u00a0 Aqu\u00ed descubrir\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21711,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792,2797],"tags":[],"class_list":["post-23105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion","category-suplementos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23105"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23105"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24652,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23105\/revisions\/24652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}