{"id":23168,"date":"2024-08-26T08:46:54","date_gmt":"2024-08-26T08:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/suplementacion-para-futbolistas-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:14","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:14","slug":"suplementacion-para-futbolistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/suplementacion-para-futbolistas\/","title":{"rendered":"Suplementaci\u00f3n para futbolistas"},"content":{"rendered":"

Hoy hablamos sobre la suplementaci\u00f3n para futbolistas<\/strong>; el deporte rey, no es un deporte cualquiera, y es que requiere fuerza, destreza, resistencia y rapidez mental, una combinaci\u00f3n exigente en la que una nutrici\u00f3n inadecuada puede pasar factura. Te presentamos los suplementos m\u00e1s consumidos entre futbolistas y te explicamos el por qu\u00e9 de su uso \u00a1Sigue leyendo!<\/em><\/p>\n

\"Suplementaci\u00f3n<\/p>\n

Como decimos, el f\u00fatbol es un deporte completo, el que se requiere fuerza, resistencia y agilidad mental<\/strong>. Adem\u00e1s, las pautas de nutrici\u00f3n y suplementaci\u00f3n para futbolistas var\u00edan significativamente de un jugador a otro, ya que por ejemplo, los requerimientos y entrenamiento de un portero, son totalmente diferentes de los de un delantero. Pese a estas disparidades, vamos a repasar los suplementos m\u00e1s utilizados en este deporte de manera general.<\/p>\n

Pre-entreno: Cafe\u00edna<\/span><\/h2>\n

La cafe\u00edna<\/strong> es el pre-entreno perfecto para este tipo de deportes, ya que es un estimulante capaz de reducir la sensaci\u00f3n de cansancio y aumentar la atenci\u00f3n mental.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la cafe\u00edna<\/a> repercute positivamente en el rendimiento, ya que favorece la liberaci\u00f3n de la grasa depositada en los m\u00fasculos, que ser\u00e1 utilizada como como combustible, haciendo que el cuerpo consuma menos cantidad de carbohidratos. En contra de lo que mucha gente piensa, los futbolistas son considerados deportistas de resistencia, y es por ello requieren mantener elevadas sus reservas de gluc\u00f3geno durante los 90 minutos que dura un partido, o de lo contrario, su rendimiento se ver\u00e1 afectado.<\/p>\n

\"Suplementaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

Por esta misma raz\u00f3n, es habitual que los futbolistas tambi\u00e9n tomen alg\u00fan gel<\/a> o barrita energ\u00e9tica<\/a> antes del ejercicio.<\/p>\n

Durante: Gel energ\u00e9tico e isot\u00f3nico<\/span><\/h2>\n

Como en todo deporte endurance, es imprescindible mantenerse hidratado y mantener elevadas las reservas de gluc\u00f3geno. El descanso es el momento perfecto para ello, pero su corta duraci\u00f3n, hace que los futbolistas recurran a complementos de r\u00e1pida absorci\u00f3n, y sencillos de tomar.<\/p>\n

La soluci\u00f3n m\u00e1s sencilla es combinar una bebida isot\u00f3nica<\/a>, para reponer sales minerales y electrolitos, con un gel<\/a> que proporcione carbohidratos de asimilaci\u00f3n r\u00e1pida.<\/p>\n

\"Suplementaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

Recuperaci\u00f3n: Prote\u00edna<\/span><\/h2>\n

Aunque los futbolistas no sean deportistas de fuerza propiamente dichos, necesitan tener unos m\u00fasculos desarrollados, y para ello, qu\u00e9 mejor que tomar un batido de prote\u00ednas<\/strong> post-entreno, que adem\u00e1s acelerar\u00e1 la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Suplementaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

En este caso, las prote\u00ednas isoladas<\/a><\/strong> son las m\u00e1s recomendables, ya que son las m\u00e1s puras y las de absorci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. La media hora posterior al ejercicio es el momento ideal para tomar el batido de prote\u00ednas, y garantizar una \u00f3ptima recuperaci\u00f3n. El desarrollo de mayor o menor volumen de masa muscular, depender\u00e1 de la dieta y entrenamiento.<\/p>\n

En el d\u00eda a d\u00eda<\/span><\/h2>\n

Adem\u00e1s de los suplementos comentados anteriormente, destacados dos complementos que pueden resultar muy beneficios para futbolistas si se consumen habitualmente:<\/p>\n

Creatina<\/h3>\n

La creatina<\/a>, que suele tomarse antes de entrenar, es capaz de aumentar la fuerza y congesti\u00f3n muscular, algo esencial en deportes de naturaleza interv\u00e1lica, como es el caso. Adem\u00e1s es un complemento ideal para favorecer el desarrollo de masa muscular, perfecto para aquellos que tengan cierta dificultad para ganar peso.<\/p>\n

\"Suplementaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

Multivitam\u00ednico<\/h3>\n

El intenso ritmo de vida de los futbolistas profesionales, hacen muy recomendable el consumo de un multivitam\u00ednico<\/a>, especialmente durante las \u00e9pocas de continuos viajes, que pueden afectar a las defensas.<\/p>\n

\"Suplementaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

\u00bfConoc\u00edas esta suplementaci\u00f3n para futbolistas? \u00bfQu\u00e9 sueles tomar t\u00fa durante los partidos? \u00a1Cu\u00e9ntanos tu experiencia!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy hablamos sobre la suplementaci\u00f3n para futbolistas; el deporte rey, no es un deporte cualquiera, y es que requiere fuerza, destreza, resistencia y rapidez mental, una combinaci\u00f3n exigente en la que una nutrici\u00f3n inadecuada puede pasar factura. Te presentamos los suplementos m\u00e1s consumidos entre futbolistas y te explicamos el por qu\u00e9 de su uso \u00a1Sigue […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21771,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793,2797],"tags":[],"class_list":["post-23168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-suplementos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23563,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23168\/revisions\/23563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}