{"id":23170,"date":"2024-08-26T09:22:02","date_gmt":"2024-08-26T09:22:02","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/que-significa-el-ratio-de-los-bcaa-elige-con-criterio-2\/"},"modified":"2024-12-02T15:27:33","modified_gmt":"2024-12-02T15:27:33","slug":"significa-ratio-los-bcaa-elige-criterio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/significa-ratio-los-bcaa-elige-criterio\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 significa el ratio de los BCAA? \u00a1Elige con criterio!"},"content":{"rendered":"

Seguro que alguna vez te has preguntado que significa la numeraci\u00f3n que suele acompa\u00f1ar a los BCAA<\/a>, y si es determinante a la hora de elegir la suplementaci\u00f3n. 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1\u2026 \u00a1Te contamos todo sobre el ratio de los BCAA<\/strong> para que t\u00fa mism@ puedas elegir los amino\u00e1cidos que mejor se ajustan a tus necesidades!<\/p>\n

\"Ratio<\/p>\n

Antes de empezar: \u00bfQu\u00e9 son los BCAA y para qu\u00e9 sirven?<\/span><\/h2>\n

Los BCAA<\/strong> (Branched-Chain Amino Acids)<\/em>, o amino\u00e1cidos ramificados, son tres de los amino\u00e1cidos esenciales<\/a> m\u00e1s importantes; la leucina, la isoleucina y la valina. Los amino\u00e1cidos esenciales, son aquellos que nuestro no puede producir por s\u00ed mismo, y que necesita adquirir a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Los BCCA<\/a> son un complemento muy popular entre deportistas, ya que estimulan la s\u00edntesis proteica, retrasan la aparici\u00f3n de la fatiga y favorecen la recuperaci\u00f3n tras el ejercicio. Adem\u00e1s, ayudan a reducir la grasa sin destruir m\u00fasculo, por lo que tambi\u00e9n son beneficiosos para aquellas personas que necesiten controlar su peso.<\/p>\n

Ratio de los BCAA<\/span><\/h2>\n

El ratio de los BCAA es el n\u00famero que hace referencia a la proporci\u00f3n leucina, isoleucina y valina que lleva el complemento en cuesti\u00f3n. Por ejemplo, un ratio 2:1:1 indica que el complemento lleva el doble de leucina que de isoleucina y valina.<\/p>\n

Aunque existen diferentes ratios de BCAA, como 4:1:1, 8:1:1, o incluso 12:1:1, el m\u00e1s utilizado es 2:1:1, ya que es la proporci\u00f3n m\u00e1s similar que podemos encontrar de manera natural en la prote\u00edna animal. Como puedes comprobar, la cantidad de leucina es siempre mayor, ya que es este es el amino\u00e1cido con mayor impacto en la reconstrucci\u00f3n muscular.<\/p>\n

Entonces\u2026 \u00bfCu\u00e1l es el mejor ratio de los BCAA?<\/span><\/h2>\n

Lo ideal es que los BCAA contengan al menos el doble de leucina que de isoleucina y valina, es decir, 2:1:1.<\/strong><\/p>\n

Como coment\u00e1bamos, la leucina es el amino\u00e1cido m\u00e1s efectivo para estimular la s\u00edntesis proteica, y adem\u00e1s el m\u00e1s econ\u00f3mico de producir, por lo que, si prefieres una proporci\u00f3n mayor (4:1:1, 8:1:1 etc) tambi\u00e9n te va a dar muy buenos resultados y el producto en cuesti\u00f3n te saldr\u00e1 mejor en relaci\u00f3n calidad- precio.<\/p>\n

Todo es cuesti\u00f3n de que pruebes sus efectos entrenando y decidas por ti mism@. Cada persona es un mundo y reacciona de diferente manera ante los mismos est\u00edmulos.<\/p>\n

Nuestras recomendaciones\u2026.<\/span><\/h2>\n

2:1:1 \u00a0Victory BCAA Optimal Ratio<\/h3>\n

\"Ratio<\/a><\/p>\n

4:1:1 Amix PRO BCAA<\/h3>\n

\"Ratio<\/a><\/p>\n

8:1:1 Biotech USA BCAA Zero<\/h3>\n

\"Ratio<\/a><\/p>\n

Y t\u00fa \u00bfQu\u00e9 proporci\u00f3n de BCAA tomas habitualmente? \u00bfAlg\u00fan ratio en particular te ha dado mejores resultados? No dudes en contactar con nosotros en el , el Whatsapp 689326474, info@bulevip o nuestras redes sociales<\/a> si necesitas que te asesoremos sin compromiso.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguro que alguna vez te has preguntado que significa la numeraci\u00f3n que suele acompa\u00f1ar a los BCAA, y si es determinante a la hora de elegir la suplementaci\u00f3n. 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1\u2026 \u00a1Te contamos todo sobre el ratio de los BCAA para que t\u00fa mism@ puedas elegir los amino\u00e1cidos que mejor se ajustan a tus necesidades! […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21773,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-23170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23170"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24249,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23170\/revisions\/24249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}