{"id":23396,"date":"2024-10-18T20:47:53","date_gmt":"2024-10-18T20:47:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/los-mejores-alimentos-para-tomar-en-bici-2\/"},"modified":"2025-11-18T09:24:54","modified_gmt":"2025-11-18T09:24:54","slug":"los-mejores-alimentos-para-tomar-en-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/los-mejores-alimentos-para-tomar-en-bici\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos para tomar en bici"},"content":{"rendered":"\n<p>Cada ciclista es un mundo y cada entrenamiento o competici\u00f3n tiene unas caracter\u00edsticas distintas, pero es indiscutible que durante una salida larga, es necesario ingerir alimentos con los que reponer las reservas de gluc\u00f3geno que vamos utilizando. No todos los alimentos valen, y es que no elegir adecuadamente el \u201ccombustible\u201d que utilizamos puede jugarnos una mala pasada. A continuaci\u00f3n, hablamos sobre<strong> los mejores alimentos para tomar en bici<\/strong> y te dejamos algunas pautas con las que aprender\u00e1s a dise\u00f1ar tu alimentaci\u00f3n durante el ejercicio de manera eficiente.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">Alimentos a evitar durante el ejercicio<\/span><\/h2>\n<p>Sea cual sea el deporte practicado, te recomendamos evitar consumir alimentos con las siguientes caracter\u00edsticas durante el ejercicio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alimentos ultraprocesados y\/o con un alto contenido en grasas:<\/strong> Estos alimentos provocar\u00e1n una digesti\u00f3n pesada que te causar\u00e1 malestar durante el ejercicio.<\/li>\n<li><strong>Alimentos salados:<\/strong> Los alimentos muy salados pueden darte energ\u00eda, pero te provocar\u00e1n sed y pueden llegar a deshidratarte.<\/li>\n<li><strong>Alimentos con un envoltorio complicado:<\/strong> \u00a1S\u00e9 pr\u00e1ctico! Un alimento dif\u00edcil de manejar o con un envoltorio dif\u00edcil de quitar te distraer\u00e1 durante el pedaleo y puede aumentar las posibilidades de sufrir un accidente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">Ejemplos de alimentos para tomar en bici<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Pl\u00e1tano<\/span><\/h3>\n<p>La fruta siempre es una alternativa excelente para tomar durante la pr\u00e1ctica deportiva. De entre todas las frutas, te recomendamos el pl\u00e1tano; una fruta con una textura muy f\u00e1cil de tomar y con un alto contenido en vitaminas y minerales. De su contenido en minerales destacamos el potasio, esencial para evitar molestias como los calambres.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15293\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/platanos-alimentos-para-tomar-en-bici.jpg\" alt=\"Alimentos para tomar en bici: Frutas\" width=\"300\" height=\"224\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Fruta desecada<\/span><\/h3>\n<p>Las frutas desecadas te ofrecen todos los beneficios de la fruta, con el extra a\u00f1adido de su c\u00f3modo formato. Las bayas de goji, los higos, las uvas pasas o incluso los orejones, son un snack de lo m\u00e1s acertado para tomar mientras practicamos deporte.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15294\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frutas-desecadas-alimentos-para-tomar-en-bici.jpg\" alt=\"Alimentos para tomar en bici: Frutas desecadas\" width=\"300\" height=\"224\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Barritas energ\u00e9ticas<\/span><\/h3>\n<p>Las<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7-barritas\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> barritas energ\u00e9ticas<\/a> son un alimento m\u00e1s contundente y especialmente dise\u00f1ado para tomar durante el deporte. Estas barritas energ\u00e9ticas, suelen combinar frutas con carbohidratos de asimilaci\u00f3n lenta para proporcionarte energ\u00eda de manera sostenida durante un largo periodo de tiempo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/115-victory-endurance-natures-energy-bar-1-barrita-x-40-gr-barrita-doble-avena-y-fruta.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10575\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/correr-una-maraton-barrita-energetica.jpg\" alt=\"Correr una maraton barrita energ\u00e9tica\" width=\"322\" height=\"142\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Frutos secos<\/span><\/h3>\n<p>Los frutos secos son ricos en vitaminas, minerales y fibra, y adem\u00e1s te aportan grasas vegetales saludables con las que cuidar de tu salud cardiovascular. Existen miles de frutos secos que puedes combinar y racionar f\u00e1cilmente, para que encuentres la combinaci\u00f3n que mejor se ajusta a tus necesidades.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15296\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frutos-secos-alimentos-para-tomar-en-bici.jpg\" alt=\"Frutos secos: Alimentos para tomar en bici\" width=\"300\" height=\"224\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Geles energ\u00e9ticos<\/span><\/h3>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/27-geles-energeticos\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">geles energ\u00e9ticos<\/a> son la alternativa ideal a las barritas energ\u00e9ticas, y son esenciales en los entrenamientos muy largos o de un alto nivel de exigencia. Est\u00e1n disponibles en diferentes versiones <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/128-victory-endurance-energy-boost-gel-caffeine-1-gel-x-42-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">con<\/a> y <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/110-victory-endurance-energy-boost-gel-1-gel-x-42-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">sin cafe\u00edna<\/a>, para que puedas combinarlos a tu gusto, y tienen las grandes ventajas de su c\u00f3modo formato y de una r\u00e1pida digesti\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/110-victory-endurance-energy-boost-gel-1-gel-x-42-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14312\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/victory-endurance-energy-boost-geles.jpg\" alt=\"Victory Endurance Energy Boost geles\" width=\"348\" height=\"250\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Algunos consejos<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Recomendamos consumir alg\u00fan alimento s\u00f3lido cada 45 -60 minutos continuados de esfuerzo, dependiendo del nivel de exigencia<\/li>\n<li>No te olvides de la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/17-hidratacion\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">hidrataci\u00f3n<\/a>; lleva siempre contigo una botella de agua o isot\u00f3nico, especialmente en la \u00e9poca de verano.<\/li>\n<li>Alterna el consumo de alimentos tradicionales, con el de geles energ\u00e9ticos y otros suplementos deportivos.<\/li>\n<li>Nunca pruebes un alimento o gel energ\u00e9tico por primera vez durante una competici\u00f3n; haz siempre una prueba en los entrenamientos previos al d\u00eda de la carrera para conocer tu tolerancia a los mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son tus alimentos para tomar en bici preferidos? \u00bfEres m\u00e1s de barritas o geles energ\u00e9ticos? \u00a1Cu\u00e9ntanos tu experiencia!<\/p>\n<p><em>Visita nuestra web <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Bulevip.com<\/a> o contacta con nosotros a trav\u00e9s de nuestro <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/contactanos\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Servicio de Atenci\u00f3n al Cliente<\/a> o<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> Redes Sociales<\/a> si necesitas si tienes cualquier duda relacionada con nutrici\u00f3n y deporte \u00a1Te asesoramos sin compromiso!<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bulevip_es\/?hl=es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada ciclista es un mundo y cada entrenamiento o competici\u00f3n tiene unas caracter\u00edsticas distintas, pero es indiscutible que durante una salida larga, es necesario ingerir alimentos con los que reponer las reservas de gluc\u00f3geno que vamos utilizando. 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