Comida Cheat Meal

Cuando nos queremos poner en forma, cuidar nuestra salud o cuando nos vemos obligados a comer de manera adaptada a nuestros entrenamientos porque nos dedicamos profesionalmente al deporte, uno de los mayores enemigos es el deseo de saltarse la dieta. Aunque existe comida sana y beneficiosa con un delicioso sabor, en muchas ocasiones nos vemos tentados por el deseo de comer cosas no tan sanas. Por esto se creó el Cheat Meal, con la intención de que una comida "libre" a la semana cubra ese deseo y nos resulté más sencillo comer bien el resto de días.

¿QUÉ ES CHEAT MEAL?

El Cheat Meal o la comida trampa es una comida o dos “libres” a la semana en la que las personas que siguen una dieta, ya sea de volumen o definición, quieran adelgazar o se dediquen de forma profesional al deporte se permiten saltarse la dieta e incluir alimentos que no consumen en su día a día sin que repercuta de forma negativa en su preparación.

¿PARA QUÉ SIRVE EL CHEAT MEAL?

Aunque no lo parezca, el cheat meal también nos aporta beneficios, entre los que podemos destacar:

• Acelera el metabolismo: al estar acostumbrado nuestro cuerpo a consumir otro tipo de alimentos de manera más estricta, un empujón de este tipo puede ayudarle a absorber mejor los nutrientes de manera que favorece en el proceso de termogénesis que es el proceso por medio del cual nuestro organismo quema las grasas.


• Aporta energía extra: especialmente si nos encontramos en una dieta hipocalórica ya que nuestros músculos normalmente sufrirán al estar más vacíos, por lo que este extra les aportará una recarga en los niveles de glucógeno de manera que les permitirá rendir a un mayor nivel en los próximos entrenamientos.


• Ayuda psicológica: cuando queremos controlar nuestra comida durante toda la semana, se nos genera una especie de inquietud derivada de este control, por tanto, permitirnos un pequeño capricho a la semana nos liberará de esa sensación de inquietud y nos provocará un sentimiento positivo de desasosiego.

¿CÓMO HACER UN CHEAT MEAL SANO?

Aunque en la comida libre podemos comer lo que no solemos comer durante la semana esto no quiere decir que podamos comer cualquier cosa y en la cantidad que nos apetezca, como en cualquier comida de la semana. La calidad de los alimentos es importante para realizar un cheat meal sano, de lo contrario, esta comida trampa puede resultar contraproducente.

Para esto es necesario ser honestos con nosotros mismos, que tengamos un cheatmeal no quiere decir necesariamente que haya que comer comida basura, piensa realmente que te gusta o que te apetece comer ya que existen comidas sabrosa que no son comida basura, pero que si sigues una dieta hipocalórica no te puedes permitir. El cheat meal será el día ideal para tomarla sin necesidad de que sea insano.

Lo ideal es consultar el cheat meal con un experto, con tu nutricionista, de manera que te de consejos adaptados a tu dieta y que supervise que efectivamenten estás realizando el cheat meal correctamente.

El día en el que realicemos nuestro Cheat Meal también es importante, por lo que recomendamos hacer esta comida en un día en el que realicemos algún entrenamiento. De igual manera se recomienda que sea un día en el que tu estado anímico sea positivo, normalmente se suele recomendar que se realice en el fin de semana ya que es cuando más de "subidón" nos encontramos y suele conincidir con nuestras reuniones sociales.

¿QUÉ COMER EN EL CHEAT MEAL?

En Bulevip disponemos de los alimentos perfectos para hacer este tipo de comidas, ingredientes para preparar los mejores postres y en definitiva las mejores ideas de cheat meal.

Si buscas marcas de calidad para hacer un cheat meal sano, te recomendamos echar un vistazo a marcas como Amix, Weider, Max Protein, Natural Zero o Servivita. De ellas, destacamos productos para elaborar un cheat meal casero como:

PIZZAS

Una muy buena opción para un cheat meal sano son las pizzas, ya que podemos encontrar bases de pizzas sanas elaboradas por medio de harinas que no estén refinadas y hechas de manera natural. A estas bases de pizzas podemos añadirle nosotros mismos los ingredientes de manera que sean ingrediente lo más sanos posibles: verduras, queso, huevo, alguna carne no procesada en trocitos, atún... De esta manera, aunque seguramente sea una comida con más calorías de lo que solemos ingerir, no será una comida con ingredientes insanos o procesados.

En Bulevip recomendamos la base de pizza de Dr. Schär ya que es perfecta para preparar una pizza con textura crujiente. Añade tus ingredientes preferidos, cocina en el horno y disfrútala. Es la opción ideal también para celíacos ya que no contiene gluten.

HARINA DE AVENA

La harina de avena es una opción ideal si buscas un cheat meal en desayunos o meriendas ya que permite realizar bizcochos, tortitas, galletas, batidos... con una harina completamente sana y que le aporte un sabor extra, ya que podrás encontrar esta opción en muchos sabores: desde el típico chocolate hasta cookies pasando por el sabor a tarta de queso. De esta manera solo tendrás que preocuparte de que sean sanos los ingredientes que le añades para acompañar. Del mismo modo, seguramente se trate de una comida con más colorías de lo que sueles consumir, pero al menos estará hecha con ingredientes naturales.

Desde Bulevip te recomendamos la harina de avena Max Protein puede utilizarse como el ingrediente base para un sin fin e recetas fitness. ¡Descubre sus irresistibles sabores!

GALLETAS

Existen infinitos tipos de galletas de diferentes sabores que han sido elaboradas con ingredientes naturales o bajos en calorías. De esta manera podrás disfrutar en tu cheat meal de galletas sin la necesidad de que sean las típicas galletas ultraprocesadas con enormes cantidades de azúcar que vamos a encontrar en los supermercados.

En Bulevip te recomendamos las galletas de Max Protein Black Max, es la versión proteica de las galletas de nata más conocidas del mundo ¡Descubre ya su versión clásica o con cobertura de chocolate, ambas con un mínimo contenido de azúcar!

CREMA DE CACAO

Existen numerosos tipos de cremas de cacao en el mercado, la mayoría de ellas nada beneficiosas para nuestro cuerpo ni para nuestra dieta. Sin embargo, existe una oferta de cremas de cacao elaboradas con ingredientes naturales de manera que se convierten en una opción ideal para un cheat meal puesto que no es algo que se recomiende tomar a diario por muy sanos que sean los ingredientes que la forman.

Desde Bulevip te ofrecemos algunas como la de Weider Nut protein choco spread, es la crema untable proteica de Weider, sin azúcar de palma, libre de azúcar añadido y con un 21% de proteínas. Disponible en chocolate, chocolate blanco, y chocolate vegan.

SALSAS Y SIROPES

Las salsas y los siropes son ideales para acompañar cualquier comida, sin embargo no son ideales para nuestra dieta. En un cheat meal nos podríamos permitir añadir salsas a nuestras comidas, pero sería mucho mejor si la salsa o el sirope que añadimos es lo más sano posible o no contiene tantas calorías como las salsas que encontramos normalmente. Por esto en Bulevip vas a poder encontrar un amplio catálogo de este producto para que puedas disfrutar de un extra de sabor en tus cheat meal pero de la manera más saludable posible.

En este tipo de alimento, destacan las salsas de Servivita es perfectas para postres, bizcochos y helados de todo tipo. Así como para tus comidas o ensaldas más sabrosas. Esta salsa sólo aporta 0% de grasas o azúcares y tiene menos de 1 kcal por ración ¡Dale el toque extra a tu cheatmeal casero!

¡Ya puedes hacer tu Cheat Meal con la certeza de estar eligiendo los alimentos correctos para ti y con el máximo sabor!