CrossFit, ¿te animas?

Las tendencias deportivas van cambiando, tanto es así que sabemos adaptarnos a nuevos retos, en este caso os hablo del CrossFit. Este nuevo enfoque de deporte comenzó relativamente pronto, en 2001 en California como método de entrenamiento para policías, marines, bomberos… englobando todas las cualidades físicas: resistencia cardio, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión; la mezcla perfecta para mantener nuestro cuerpo en condiciones óptimas. Las sesiones de crossfit están diseñadas a modo de circuito incorporando ejercicios de diferentes deportes: correr, saltar, levantar peso…todo ello adaptado al nivel de la persona. Una sesión tipo se caracteriza por:

• Calentamiento entre 10′-20′ con pequeños estiramientos, movilidad, técnica de ciertos ejercicios para aumentar el pulso.

• Parte principal, lo que los crossfiteros llaman WOD (Work of the day) o EDD (Entrenamiento del día) se trata de la parte del entrenamiento más dura, técnica y donde llegaremos a nuestro límite, si nos lo proponemos. Los ejercicios suelen ser variados y con alta intensidad, además del componente técnico que requieren, por ejemplo: sentadillas, arrancadas, cargadas… Las rutinas pueden ser variadas y algunas de ellas trata de realizar el máximo número de repeticiones de algún ejercicio en un tiempo determinado…

• Vuelta a la calma, abdomen, estiramientos (10′-15).

Los ejercicios durante la parte principal se van alternando, de manera que el siguiente sea menos intenso que el realizado para recuperarnos de cara al próximo que será de nuevo más intenso. La motivación en este tipo de prácticas es muy importante tanto para competir contigo mismo como con los demás.

¿Practicas CROSSFIT?