Entrenamiento cuando estamos desanimados.

Todos tenemos altibajos, días muy buenos y días menos buenos… pero lo importante y crucial no es cómo de bien entrenes cuando te sientas bien, sino lo que eres capaz de hacer esos días en los que piensas porqué te levantaste

Es normal que en la sociedad de consumismo, estrés…en la que vivimos tengamos días malos, por ello tenemos que sacar nuestro lado más luchador para poder entrenar en esos días de bajón.

Para comenzar diremos que el fracaso viene en el momento en el que abandonamos. Por tanto sé constante, fuerte, persistente y sigue adelante. Antes de seguir leyendo, párate y mira la siguiente imagen.

Podría acabar mi post aquí, tras la foto de arriba, pero continuaré.

Las razones por las cuales no tienes fuerza para entrenar pueden ser múltiples: demasiado trabajo, estudio, discusión con pareja o amigos, problemas familiares o simplemente todo se puede resumir en una mala racha. Piensa que si te haces fuerte en un día que estás motivado, el día que no lo estás tanto esa fuerza se multiplicará por dos, tanto física como mentalmente.

Piensa que sensaciones te transmite entrenar… paz, tranquilidad, descarga, desahogo…

Algunos trucos que puedes poner en práctica en esos días de bajón son los siguientes:

1.  Entrena con menor carga: nuestra concentración está muy relacionada con la calidad del impulso nervioso que mandamos y si no estamos al 100% muy difícilmente llegaremos a los objetivos que nos planteamos, por ello mejor disminuir la carga sería una buena estrategia para entrenar en estos días.

2. Cambia de entrenamiento: si normalmente vas al gym, cambia tu rutina por otro tipo de deporte, aprovecha este día para aumentar el tiempo de cardio, nadar, algún deporte de contacto… así la mente se despejará y tu organismo notará un nuevo estímulo.

3. Si eres capaz de canalizar tu frustración quizá este día es perfecto para tomar datos de repeticiones máximas, tomando como valor entre 1-3RM para evitar lesiones innecesarias. Esto, claramente, irá precedido de un buen calentamiento y activación.

Tras estos pequeños consejos/trucos te animo a que salgas a entrenar si tienes un día de bajón, si por el contrario tienes un día 10, con más motivo, HORA DE ENTRENAR!