¿Qué es exactamente la ciática?

Si has sufrido alguna vez una ciática sabes de lo que estoy hablando, pero, ¿conoces sus síntomas previos, se puede evitar, de dónde viene el dolor? Estas y otras preguntas vamos a darle respuesta en el presente post.

Primero vamos a introducir el término ciática, para conocer qué es y su evolución. La ciática es una de las dolencias más relacionadas con la espalda a nivel lumbar, se trata de un dolor irradiado a la pierna del lado afectado debido al pinzamiento del nervio del mismo nombre, ciático.

Las características que determinan este dolor son, entre otras, las siguientes:

• Dolor constante en un glúteo o pierna (rara vez aparece en ambas piernas)
• Este dolor se agudiza al sentarse.
• Hormigueo que desciende por la pierna del lado afectado.
• Dificultad para mover la pierna
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Los síntomas se pueden agravar dependiendo del nivel del pinzamiento y la actividad diaria del sujeto que la padezca.

¿Conoces el nervio ciático? Es el nervio más grande del cuerpo que surge de varias raíces nerviosas que al unirse forman el ciático.

• El nervio ciático empieza en la parte inferior de la espalda en el segmento lumbar número 3 (L3).
• De cada nivel de la parte inferior de la espalda sale una raíz nerviosa de dentro de la columna y, luego, estas raíces se juntan para formar el nervio ciático mayor.
• El nervio ciático va desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de cada pierna.
• En cada pierna porciones del nervio ciático se ramifican para proveer de nervios a ciertas partes de la pierna; por ejemplo, la nalga, el muslo, la pantorrilla, el pie y los dedos del pie.

http://www.spine-health.com/espanol/ciatica/lo-que-usted-debe-saber-sobre-la-ciatica

Debemos saber que la ciática proviene de un problema diferente, que puede ser hernia discal , estenosis espinal, síndrome piriforme, espondilolistesis, discopatía degenerativa discal o algún tipo de traumatismo, entre otras.

Hernia de disco lumbar. Una hernia discal es la causa mas común de la ciática. Cuando un disco vertebral se hernia puede llegar a presionar las raíces nerviosas. De hecho, la ciática es uno de los síntomas más comunes de una hernia de disco situada en la zona lumbar.

Estenosis espinal. Los nervios se ramifican partiendo de la médula espinal hacia el resto del cuerpo. Al hacerlo circulan entre espacios naturales que existen entre en vértebras. Cuando por alguna razón estos espacios se estrechan se produce una estenosis espinal que puede comprimir los nervios en la espalda baja.

Espondilolistesis. Si una vértebra se desplaza hacia delante sobre la vértebra que se encuentra debajo se produce la espondilolistesis, Este desplazamiento puede pinchar la raíz del nervio y causar la ciática.

Por tanto, vistas estas causas, lo mejor será prevenir y tratar el dolor a tiempo,bajo un diagnóstico profesional.

Si usted ha padecido o padece pinzamiento del ciático por hernia discal, algunos de los ejercicios más recomendados para ello, sería los siguientes:

Tense los músculos abdominales inferiores para mantener la espalda recta
y levante la pierna lentamente uno 45 grados, respecto al suelo.

Cruce los brazos sobre el pecho, tense los músculos
abdominales inferiores para mantener la espalda recta y levante
la cabeza y los hombros del suelo.

Si por el contrario, la causa de su pinzamiento proviene de una espondilolistesis, los ejercicios podrán ser los mismo, pero también se recomiendan estos que aparecen a continuación:

 Mantenga la espalda recta contra el suelo y luego levante una pierna lentamente mientras baja el brazo opuesto.

Retroversión pélvica. Presionar con lumbares el suelo metiendo ombligo adentro y posteriormente volver a la posición de la imagen.

Cada causa de ciática tendrá unos ejercicios específicos pero la mayoría de ellos tienen un factor común: fortalecer zona del core y espalda para poder mantener la zona central del cuerpo fija y fuerte ante posibles esfuerzos.

Si has sufrido o sufres de ciática, pon en práctica algunos de los ejercicios recomendados siempre que sea posible supervisados por un especialista. Comienza hoy mismo y notarás los resultados.

Un saludo.