Todo sobre la tirosina

La tirosina o l-tirosina es un aminoácido no esencial clave para nuestro metabolismo y el estado de ánimo, por su papel precursor de la dopamina y adrenalina. Hoy resolvemos todas tus dudas sobre este aminoácido y te explicamos qué relación guarda con el deporte.

¿Qué es la tirosina?

La tirosina es un aminoácido no esencial, es decir, un aminoácido que nuestro cuerpo puede sintetizar por sí mismo.

Alimentos con tirosina

Aunque la tirosina se encuentre de manera natural en nuestro cuerpo, también podemos obtenerlo con todos los alimentos con proteínas. Entre los alimenos con tirosina destacan los lácteos, arroz, pollo, pavo, huevos, jamón ibérico, y maíz.

Además de los alimentos con tirosina, puedes incorporar este aminoácido a tu dieta a través de suplementos de los que hablaremos más adelante.

¿Qué funciones cumple la tirosina?

• Influye directamente en nuestro estado de ánimo al ser un precursar la adrenalina y dopamina.
• Juega un papel clave en nuestro metabolismo, ya que minimiza la absorción y almacenamiento de grasas.
• Estimula la mielina, una sustancia presente en nuestro cuerpo capaz de aumentar la velocidad de transmisión del impulso nervioso.
• Interactúa con hormonas como la tiroides o los estrógenos, por lo que puede ayudar a regular determinas situaciones como trastornos de hipotiroidismo o la menopausia.

¿Qué beneficios específicos tiene para deportistas?

• Favorece la fuerza y la potencia, y por tanto, el rendimiento deportivo, al mejorar la transmisión nerviosa del cerebro hasta los músculos. No es de extrañar, que sea uno de los ingredientes más utilizados en los pre-entrenos.
• Evita el catabolismo
• Favorece la utilización de la grasa como combustible principal.

¿Tiene algún efecto secundario?

El consumo de tirosina no tiene ningún efecto secundario siempre que no excedamos la dosis recomendada, aproximadamente 5 y los 15 mg por Kg de peso corporal. En caso de exceder esta dosis, pueden aparecer efectos secundarios como comunes como nerviosismo, diarrea o nauseas.

¿Quién debe tomarlo?

Recomendado para….

• Casos de depresión y/o estrés, para mejorar el estado anímico general.
• Deportistas que quieran mejorar la capacidad de congestión muscular y velocidad.
• Personas con problemas de hipotiroidismo (Consultar con tu médico)
• Personas que busquen acelerar la pérdida de peso

NO recomendada para…

• Personas que padezcan de migraña, ya que la tirosina podría agravar el problema
• Personas con problemas de hipertiroidismo ¿Cómo incluir la tirosina en nuestra dieta?

¿Cómo tomar suplementos de tirosina?

Es suficiente tomar una dosis de algún suplemento de tirosina como por ejemplo Amix Tyrosine media hora antes del entrenamiento, o bien en el momento del día en el que más fatigado te encuentres.

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