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Los mejores suplementos, productos y batidos pre-entreno

Pre-Entreno

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Los pre-entrenos suelen contener ingredientes estimulantes como la cafeína y la taurina, así como aminoácidos capaces de retrasar el cansancio y potenciar la vasodilatación de los músculos, tales como la arginina, la beta alanina o la citrulina.


¿Qué son los pre entreno?


Los suplementos pre entreno o pre workout, son unos complementos que se utilizan ampliamente en el fitness y endurance para maximizar el rendimiento durante los entrenos. Existen pre entrenos con y sin estimulantes. Los batidos pre entreno se consideran unos de los mejores complementos que existen para ganar masa muscular, ya que mejoran la congestión muscular y la vasodilatación, aumentan la concentración mental y retrasan la aparición de la fatiga, permitiéndote realizar los entrenamientos más intensos.


Los pre-entrenos suelen contener ingredientes estimulantes como la cafeína y la taurina, así como aminoácidos capaces de retrasar el cansancio y potenciar la vasodilatación de los músculos, tales como la arginina, la beta alanina o la citrulina.


¿Qué Pre-Entreno tomar?


Si tu objetivo es definir o quemar grasa, será recomendable un pre workout con cafeína y otros ingredientes de efecto termogénico, ya que te ayudará a acelerar la quema de grasa.


Se ha demostrado que la cafeína influye principalmente en el ejercicio de resistencia de larga duración en un 20-50% y en la tasa metabólica en reposo. Los beneficios de la suplementación con cafeína para los ejercicios de alta intensidad, similar a los realizados en este estudio (90%-115% VO2max), son menos conclusivos. (Jeffrey R Stout, Abbie E Smith, Kristina L Kendall y David H Fukuda, 2010).


Si por el contrario, quieres ganar masa muscular, son más apropiados los pre-entrenos con creatina, que te proporcionarán, fuerza, potencia y un efecto voluminizador incomparable.


¿Para qué sirven los suplementos pre entreno?



  • Aumentar la energía

  • Retrasar la aparición de la fatiga 

  • Mejorar la congestión muscular 

  • Aumentar la potencia muscular

  • Conseguir un efecto voluminizador


¿Cuál es el mejor suplemento de Pre Entreno?


Encuentra el mejor pre entreno que se adapte a ti. Según sean tus objetivos, elige entre:



  • Creatina: Para conseguir mayor congestión muscular y efecto voluminizador, como Amix Creatine Monohidrato.



El principal destino final de la creatina sintetizada es el tejido del músculo esquelético, que contiene aproximadamente el 95% de la reserva orgánica; el 5% restante se distribuye entre órganos como el corazón, el cerebro, la retina y los testículos (Balsom et al ., 1994).



  • Beta Alanina: Para retrasar la aparición de la fatiga en deportes de resistencia, como Victory Endurance Beta Alanine. 


 


La suplementación con β-alanina tiene creció exponencialmente en los últimos años, especialmente en los deportes que incluyen ejercicios de alta intensidad, y esto se ha utilizado ampliamente con la objetivo de mejorar el rendimiento de ejercitar y reducir la fatiga muscular post-retiro (Derave y empleados, 2010).



  • Cafeína y taurina: Se consumen juntos habitualmente y sirve para aumentar la energía, retrasar la fatiga y aumentar la concentración mental, como Amix Cafeina + taurina. 

  • Óxido nítrico: Utilizado para favorecer la vasodilatación, como Big Turrbo. 

  • Pre workout o pre entreno: Mezcla varios tipos de los ingredientes anteriormente comentados para conseguir un mayor efecto, como Weider Total Rush.


¿Dónde comprar los mejores Pre-Entrenos?


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Referencia Bibliográfica



  • Jeffrey R Stout, Abbie E Smith, Kristina L Kendall y David H Fukuda. (2010). Metabolic and Body Composition Laboratory, Department of Health and Exercise Science, University of Oklahoma, Norman, OK 73019, Estados Unidos.

  • BALSOM, P., SODERLUND, K., EKBLOM, B. Creatina en humanos con especial referencia a la suplementación con creatina. Medicina deportiva , Auckland, v.18, n.4, p.268-280, 1994.

  • Ferreira, Carolina caberlim; dos Santos, Daniela Mariana; Viebig, Renata Furlan; Frade, Rogério Eduardo Tavares.(2015). Noticias sobre la suplementación nutricional con beta-alanina en el deporte.



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