Los mejores suplementos, productos y batidos pre-entreno
Los pre-entrenos suelen contener ingredientes estimulantes como la cafeína y la taurina, así como aminoácidos capaces de retrasar el cansancio y potenciar la vasodilatación de los músculos, tales como la arginina, la beta alanina o la citrulina.
Los suplementos pre entreno o pre workout, son unos complementos que se utilizan ampliamente en el fitness y endurance para maximizar el rendimiento durante los entrenos. Existen pre entrenos con y sin estimulantes. Los batidos pre entreno se consideran unos de los mejores complementos que existen para ganar masa muscular, ya que mejoran la congestión muscular y la vasodilatación, aumentan la concentración mental y retrasan la aparición de la fatiga, permitiéndote realizar los entrenamientos más intensos.
Los pre-entrenos suelen contener ingredientes estimulantes como la cafeína y la taurina, así como aminoácidos capaces de retrasar el cansancio y potenciar la vasodilatación de los músculos, tales como la arginina, la beta alanina o la citrulina.
Si tu objetivo es definir o quemar grasa, será recomendable un pre workout con cafeína y otros ingredientes de efecto termogénico, ya que te ayudará a acelerar la quema de grasa.
Se ha demostrado que la cafeína influye principalmente en el ejercicio de resistencia de larga duración en un 20-50% y en la tasa metabólica en reposo. Los beneficios de la suplementación con cafeína para los ejercicios de alta intensidad, similar a los realizados en este estudio (90%-115% VO2max), son menos conclusivos. (Jeffrey R Stout, Abbie E Smith, Kristina L Kendall y David H Fukuda, 2010).
Si por el contrario, quieres ganar masa muscular, son más apropiados los pre-entrenos con creatina, que te proporcionarán, fuerza, potencia y un efecto voluminizador incomparable.
Encuentra el mejor pre entreno que se adapte a ti. Según sean tus objetivos, elige entre:
El principal destino final de la creatina sintetizada es el tejido del músculo esquelético, que contiene aproximadamente el 95% de la reserva orgánica; el 5% restante se distribuye entre órganos como el corazón, el cerebro, la retina y los testículos (Balsom et al ., 1994).
La suplementación con β-alanina tiene creció exponencialmente en los últimos años, especialmente en los deportes que incluyen ejercicios de alta intensidad, y esto se ha utilizado ampliamente con la objetivo de mejorar el rendimiento de ejercitar y reducir la fatiga muscular post-retiro (Derave y empleados, 2010).
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