¿Qué significa el ratio de los BCAA? ¡Elige con criterio!

Seguro que alguna vez te has preguntado que significa la numeración que suele acompañar a los BCAA, y si es determinante a la hora de elegir la suplementación. 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1… ¡Te contamos todo sobre el ratio de los BCAA para que tú mism@ puedas elegir los aminoácidos que mejor se ajustan a tus necesidades!

Antes de empezar: ¿Qué son los BCAA y para qué sirven?

Los BCAA (Branched-Chain Amino Acids), o aminoácidos ramificados, son tres de los aminoácidos esenciales más importantes; la leucina, la isoleucina y la valina. Los aminoácidos esenciales, son aquellos que nuestro no puede producir por sí mismo, y que necesita adquirir a través de la alimentación.

Los BCCA son un complemento muy popular entre deportistas, ya que estimulan la síntesis proteica, retrasan la aparición de la fatiga y favorecen la recuperación tras el ejercicio. Además, ayudan a reducir la grasa sin destruir músculo, por lo que también son beneficiosos para aquellas personas que necesiten controlar su peso.

Ratio de los BCAA

El ratio de los BCAA es el número que hace referencia a la proporción leucina, isoleucina y valina que lleva el complemento en cuestión. Por ejemplo, un ratio 2:1:1 indica que el complemento lleva el doble de leucina que de isoleucina y valina.

Aunque existen diferentes ratios de BCAA, como 4:1:1, 8:1:1, o incluso 12:1:1, el más utilizado es 2:1:1, ya que es la proporción más similar que podemos encontrar de manera natural en la proteína animal. Como puedes comprobar, la cantidad de leucina es siempre mayor, ya que es este es el aminoácido con mayor impacto en la reconstrucción muscular.

Entonces… ¿Cuál es el mejor ratio de los BCAA?

Lo ideal es que los BCAA contengan al menos el doble de leucina que de isoleucina y valina, es decir, 2:1:1.

Como comentábamos, la leucina es el aminoácido más efectivo para estimular la síntesis proteica, y además el más económico de producir, por lo que, si prefieres una proporción mayor (4:1:1, 8:1:1 etc) también te va a dar muy buenos resultados y el producto en cuestión te saldrá mejor en relación calidad- precio.

Todo es cuestión de que pruebes sus efectos entrenando y decidas por ti mism@. Cada persona es un mundo y reacciona de diferente manera ante los mismos estímulos.

Nuestras recomendaciones….

2:1:1  Victory BCAA Optimal Ratio

4:1:1 Amix PRO BCAA

8:1:1 Biotech USA BCAA Zero

Y tú ¿Qué proporción de BCAA tomas habitualmente? ¿Algún ratio en particular te ha dado mejores resultados? No dudes en contactar con nosotros en el 911309808, el Whatsapp 689326474, info@bulevip o nuestras redes sociales si necesitas que te asesoremos sin compromiso.