Suplementos Aminos: pastillas y cápsulas

¿Qué son los aminos?

Los aminos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas, y que intervienen en nuestro organismo llevando a cabo funciones tan importantes como la regeneración tejidos musculares, descomposición de los alimentos y transporte de energía. Si eres deportista y quieres comprar aminos para mejorar tu rendimiento, continúa leyendo. En Bulevip descubrirás todo lo que necesitas saber.

¿Para qué sirven los aminos en deportistas?

En el caso de los deportistas, los suplementos de aminos, ayudan a prevenir el cansancio y aceleran la recuperación muscular, gracias a papel en la síntesis proteínas, además de jugar un papel clave en el transporte y almacenamiento de todos los nutrientes.

La naturaleza competitiva de ciertos deportes en la actualidad provocan un alto desgaste en el atleta, que necesitará reponer sus depósitos de glucógeno del músculo, para lo cual, deberá ingerir ciertas cantidades de carbohidratos, proteínas y aminos tras dicho esfuerzo (Lowery Forsythe, 2006). 

Así, La suplementación con BCAAs y otros aminos como la glutamina, es totalmente segura y muy habitual. Junto a las proteínas y a la creatina, los BCAAs son el pilar fundamental para garantizar el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. En el caso de los atletas endurance, la suplementación con aminos como la glutamina, beta alanina o la arginina es una apuesta infalible para retrasar la aparición la fatiga y optimizar el rendimiento.

¿Que beneficios tienen los aminos?

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  Favorecen el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular:

  
  


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  Retrasan la aparición la fatiga

  
  


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  Optimizan el rendimiento

  
  


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  Favorecen la recuperación muscular

  
  

¿Cuántos aminos existen y cómo tomarlos?

Existen muchos tipos aminos, clasificados en esenciales o no esenciales, pero en esta lista destacaremos los 3 más exitosos:

BCAA o aminos ramificados: Los BCAA (Leucina,isoleucina y valina) son uno los complementos más utilizados en el mundo deportivo, tanto para favorecer el desarrollo muscular, como para favorecer la recuperación, y por ello, se toman antes y después del entrenamiento. Es muy habitual ecnontrar complementos de BCAA enriquecidos con l- glutamina.
L- Glutamina: La glutamina es otro amino con efecto voluminizador y anticatabólico, y suele tomarse conjuntamente a los BCAA antes y después de entrenar, aunque puede tomarse en cualquier momento del día, siempre y cuando nuestras circunstancias lo requieran.
Aminos esenciales (EEAA): Los EEAA son aquellos que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, y por ello, es tan importante consumirlos a través de alimentos o suplementos; L-leucina, L-isoleucina, L Valina, L-lisina, L-fenilalanina, L-treonina, L-histidina, L-metionina, L-triptófano. En el ámbito deportivo, cumplen una función similar a los BCAA, aunque son más completos, por lo que también se recomienda consumir antes y después de entrenar.

¿Dónde comprar aminos online?

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Referencias Bibliográficas

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  Duperly, J. (2002). Papel las Proteínas y los Aminos en el Metabolismo y la Función Deportiva. Revista Salud UIS, 34(1).

  
  


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  Lowery, L., Forsythe, C. E. (2006). Protein overtraining: potential applications for free-living athletes. Journal International Society Sports Nutrition, 3(1), 42.

  
  

  Tipton, K.; Rasmussen, B.; Miller, S., et al. (2001) Timing amino acid- ingestion alters anabolic response muscle resistance exercise. American journal physiology. Endocrinology , 281,197-206.