Suplementos aminoácidos

¿Qué son los aminoácidos?

Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas, y que intervienen en nuestro organismo llevando a cabo funciones tan importantes como la regeneración de tejidos musculares, descomposición de los alimentos y transporte de energía. Si eres deportista y quieres comprar aminoácidos para mejorar tu rendimiento, continúa leyendo. En Bulevip descubrirás todo lo que necesitas saber.

¿Para qué sirven los aminoácidos en deportistas?

En el caso de los deportistas, los suplementos de aminoácidos, ayudan a prevenir el cansancio y aceleran la recuperación muscular, gracias a su papel en la síntesis de proteínas, además de jugar un papel clave en el transporte y almacenamiento de todos los nutrientes.

La naturaleza competitiva de ciertos deportes en la actualidad provocan un alto desgaste en el atleta, que necesitará reponer sus depósitos de glucógeno del músculo, para lo cual, deberá ingerir ciertas cantidades de carbohidratos, proteínas y aminoácidos tras dicho esfuerzo (Lowery and Forsythe, 2006). 

Así, La suplementación con BCAAs y otros aminoácidos como la glutamina, es totalmente segura y muy habitual. Junto a las proteínas y a la creatina, los BCAAs son el pilar fundamental para garantizar el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. En el caso de los atletas endurance, la suplementación con aminoácidos como la glutamina, beta alanina o la arginina es una apuesta infalible para retrasar la aparición de la fatiga y optimizar el rendimiento.

¿Que beneficios tienen los aminoácidos?

• Favorecen el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular:


• Retrasan la aparición de la fatiga


• Optimizan el rendimiento


• Favorecen la recuperación muscular

¿Cuántos aminoácidos existen y cómo tomarlos?

Existen muchos tipos de aminoácidos, clasificados en esenciales o no esenciales, pero en esta lista destacaremos los 3 más exitosos:

BCAA o aminoácidos ramificados: Los BCAA (Leucina,isoleucina y valina) son uno de los complementos más utilizados en el mundo deportivo, tanto para favorecer el desarrollo muscular, como para favorecer la recuperación, y por ello, se toman antes y después del entrenamiento. Es muy habitual ecnontrar complementos de BCAA enriquecidos con l- glutamina.
L- Glutamina: La glutamina es otro aminoácido con efecto voluminizador y anticatabólico, y suele tomarse conjuntamente a los BCAA antes y después de entrenar, aunque puede tomarse en cualquier momento del día, siempre y cuando nuestras circunstancias lo requieran.
Aminoácidos esenciales (EEAA): Los EEAA son aquellos que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, y por ello, es tan importante consumirlos a través de alimentos o suplementos; L-leucina, L-isoleucina, L Valina, L-lisina, L-fenilalanina, L-treonina, L-histidina, L-metionina, L-triptófano. En el ámbito deportivo, cumplen una función similar a los BCAA, aunque son más completos, por lo que también se recomienda consumir antes y después de entrenar.

¿Dónde comprar aminoácidos online?

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Referencias Bibliográficas

• 
  

  Duperly, J. (2002). Papel de las Proteínas y los Aminoácidos en el Metabolismo y la Función Deportiva. Revista Salud UIS, 34(1).

  
  


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  Lowery, L., & Forsythe, C. E. (2006). Protein and overtraining: potential applications for free-living athletes. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(1), 42.

  
  


• 
  

  Tipton, K.; Rasmussen, B.; Miller, S., et al. (2001) Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism, 281,197-206.