Analizando el curl concentrado de Bíceps con apoyo en cuádriceps.

Multitud de veces hemos escuchado el beneficio de aislar al máximo los grupos musculares para incidir en su crecimiento. Este aislamiento muscular consigue que la intensidad del ejercicio sea mayor que con el entrenamiento convencional, por ello en este caso vamos a analizar el aislamiento del curl concentrado de bíceps.

Músculos que intervienen en el curl concentrado de bíceps

Además de conseguir aislar al máximo el bíceps, con el curl concetrado haremos hincapié en varios músculos que lo forman: bíceps braquial, braquial anterior y supinador largo.

Ejecución curl concentrado de bíceps

La ejecución del curl concentrado de bíceps con apoyo nen cuádriceps es muy sencilla, necesitamos un banco para sentarnos y una mancuerna, tal y como aparece en la imagen superior.

El codo quedará apoyado ligeramente en la pierna de apoyo y realizaremos una flexo-extensión, intentando que no intervenga ningún músculo más, simplemente el bíceps para sacar el máximo provecho al curl de bíceps.

La carga no debe ser muy pesada, ya que lo que más nos interesa es concentrar toda la energía en el bíceps en el momento de ejecutar el ejercicio. Por tanto el aislamiento de este grupo muscular será máximo si aprendemos a ejecutarlo con exactitud para así también reducir la probabilidad de lesión.

¿Te quedas con el curl concentrado, o prefieres otros ejercicios para entrenar los bíceps?

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