Desayuno de campeones para ganancia muscular.

Todos sabemos que para un desarrollo muscular adecuado y completo, el desayuno es una comida primordial en nuestro día a día. ¿Qué es lo primero que pasa por tu cabeza en cuanto te levantas de la cama? TENGO HAMBRE- ¿verdad? Esta sensación sucede porque durante la noche el organismo  desgasta el músculo esquelético para obtener aminoácidos y de esta manera producir glucosa para alimentar al cerebro. Para superar este desgaste muscular debido al sueño deberemos llevar a cabo un programa nutricional adecuado a nuestras necesidades además de una suplementación de calidad para detener ese catabolismo y empezar desde primera hora a aumentar la ganancia muscular.

A continuación vamos a desglosar diferentes pasos para que el desayuno no se convierta en una comida rápida y desequilibrada por falta de tiempo:

1.Batido de proteína (whey): contiene elevada cantidad de aminoácidos que el organismo absorberá rápidamente y pasará a la sangre, lo que detendrá las señales de catabolismo inducidas durante la noche. Una vez que hemos detenido dicho catabolismo, la proteína de suero realizará la función contraría: anabolismo.

Desde www.bulevip.com te ofrecemos gran cantidad de productos whey entre los que se encuentra la proteína Gold Whey de Weider.

2. El segundo paso estaría compuesto por cafeína y extracto de té verde para despertar el cerebro y activar el modo ON del metabolismo. Los efectos estimulantes y quemagrasas del café han quedado probados por multitud de estudios científicos y más aún si se consume en ayunas. Si además lo combinamos con extracto de té verde el efecto quemagrasa aumentará. Un suplemento que aúna ambos componentes es Race Start de Victory Endurance.

3. Arginina: este aminoácido ayuda a la liberación de ácido nítrico (NO) que favorece la vasodilatación y mejora la distribución de nutrientes en los músculos faltos de energía. Se ha podido demostrar que mejora la absorción de la glucosa en el músculo que se ha entrenado, y a largo plazo eleva los niveles de hormona de crecimiento en sangre, la insulina y otras hormonas que intervienen en el anabolismo muscular.

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Aquí hemos presentado tres pasos que deberíamos tener en cuenta si nuestro entrenamiento está enfocado al aumento de masa muscular, todo ello acompañado de la nutrición adecuada a través de alimentos sanos y nutritivos como claras de huevo en tortilla, queso fresco desgrasado, copos de avena, frutos del bosque…

Seguiremos dando consejos en siguientes post! ÁNIMO!!