Errores en el gym que te impiden progresar!

¿Quién no ha cogido el móvil para contestar Whatsapp durante un entrenamiento? ¿Quién lleva meses en el gimnasio y nota que está estancado? Seguro que os suenan estás escenas, son más comunes de lo que pensamos y sin darnos cuenta nos impiden progresar en nuestro día a día.

En el presente post vamos a desvelar los errores que podemos llegar a cometer y, a veces, no nos damos ni cuenta. De este modo vamos a hacerte más fácil tu entrenamiento y te ayudaremos a progresar, siempre y cuando sigas estas recomendaciones.

– Un punto esencial es, aprender a realizar la técnica correcta de los ejercicios, para ello es de vital importancia que cuentes con la ayuda de un entrenador personal que te guíe para conseguir los máximos beneficios posibles. Hay ejercicios que son sencillos en su ejecución, pero otros tantos, sobre todo los de peso libre, su ejecución es más difícil debido a que no hay un patrón prefijado de movimiento.

– Bajo ningún concepto hagas siempre lo mismo, ya que si repites los ejercicios con la misma intensidad tu cuerpo se adaptará a ello y no generará ganancia, de tal modo que te impedirá progresar. Una vez que consigamos adaptación debemos dar un paso más, variar la intensidad, el volumen, los ejercicios, jugar con las variables que tenemos para conseguir nuevos estímulos para el organismo. Evita por encima de todo la monotonía.

– Deja el móvil en la taquilla. ¿No eres capaz de estar 45-60min sin mirar tu móvil? A veces el cuerpo para generar las adaptaciones, de las que hemos hablado anteriormente, necesita realizar ejercicios a alta intensidad y con poco descanso, así pues, si en ese descanso coges el móvil, seguro que se alarga y pierdes brillantes segundos en tu preparación.

– Ten en cuenta que más no es mejor, a veces si entrenamos más puede que nuestro rendimiento decaiga y tengamos que parar para descansar durante unos días. Es lo que se llama sobreentrenamiento, tenemos que llegar a una sintonía entre entrenamiento y descanso para que nuestro progreso vaya apareciendo.

– Descansa, ya lo hemos explicado en el punto anterior, pero lo volvemos a repetir dada su importancia. Además de ayudarnos a mejorar, nos evitará subir de peso. Dedica al menos 7-8h a dormir, notarás la energía al día siguiente.

Comienza con estos pequeños pasos en tu día a día y cuéntanos cómo te va!