En post anteriores hemos mencionado el papel que desempeñan las hormonas en nuestro organismo y la necesidad imperante de mantenerlas dentro de un orden para evitar cualquier problema de salud. Pues bien, en este post hablaremos de dos hormonas sexuales: progesterona y testosterona.

PROGESTERONA

Es junto con los estrógenos la hormona femenina más importante. La progesterona se produce en los ovarios y permite reducir la ansiedad a la vez que posee un efecto calmante en el estado de ánimo. Cuando se produce una bajada en los niveles de esta hormona el estado de humor cambia llegando a situaciones de irritabilidad además de producir una irregularidad en la menstruación. El sexo masculino también secreta estas hormonas como precursor de la testosterona, en cantidades más pequeñas pero necesarias.

Los alimentos que pueden llegar a desequilibrar esta hormona son, entre otros: hidratos de carbono refinados, dietas baja en grasa, alcohol, tabaco y obesidad.

TESTOSTERONA

Ya hemos hablado en anteriores ocasiones de esta hormona, como sabemos se produce en los testículos para cumplir numerosas funciones: mantener la masa y fuerza muscular, masa ósea, líbido y como no,la producción del esperma. Esta hormona debemos mantenerla a raya del cortisol, pues son totalmente enemigas, teniendo esta última un efecto catabólico en el organismo. El desequilibrio de esta hormona se produce por los mismos hechos que la progesterona y para mantenerla equilibrada es necesario el consumo de huevos, pescado azul y mantequilla de alto valor biológico, además de frecuente actividad sexual.

¿Cuidas tu nivel hormonal?