La recuperación tras un ejercicio físico intenso es casi tan importante como el propio entrenamiento, pues la ausencia de una fase de estabilización puede provocar mareos y bajadas de tensión, además de repercutir negativamente en tu rendimiento a largo plazo debido a la sobrecarga de algunos grupos musculares. Hoy compartimos con vosotros los aspectos clave para una correcta recuperación:
Estiramientos para recuperación tras una sesión intensa de ejercicio
Nunca se debe interrumpir de forma brusca el ejercicio, es necesario terminar la sesión con un ejercicio de baja intensidad. Lo ideal es bajar progresivamente la intensidad de dicho ejercicio hasta estabilizarnos, periodo que puede llegar a durar hasta 20 minutos.
Los estiramientos son el complemento perfecto para cualquier ejercicio, ya que favorecen la circulación y previenen lesiones, además de ayudar a tu cerebro a desconectar de una actividad intensa. Recuerda, los estiramientos dependen del deporte practicado.
La hidratación es fundamental antes y durante el ejercicio. Bebe pequeños sorbos de agua durante la sesión, y por supuesto al terminar. No esperes a tener sensación de sed, ya que esto es un indicador de que tu cuerpo ya ha empezado a deshidratarse. Puedes elegir entre el agua o alguna bebida deportiva, que te proporcionará un extra de hidratos de carbono y proteínas haciendo que tu cuerpo se recupere antes.
Si realizas un esfuerzo de alta intensidad habitualmente, no dudes en recurrir a los suplementos, ya que tu cuerpo necesitará un aporte extra para generar toda la energía que necesitas. Una dieta normal, aunque sea equilibrada, puede tener algunas carencias en este sentido. No olvides contactar con nosotros si tienes dudas sobre el suplemento que te iría mejor, en función del deporte que practiques, ya que existen suplementos específicos para deportes de resistencia.
Por último, dormir unas 8 horas ayudará a tu cuerpo a recuperarse sin que tú apenas te des cuenta.
Si te surge cualquier duda sobre cuáles son los suplementos ideales para ti, puedes contactar con nosotros en el 911 309 808, en nuestro whatsapp 685 922 554 o en a info@bulevip.com ¡Estaremos encantados de asesorarte!