Pequeños cambios para perder peso.

¿Qué comes? ¿Cuándo lo comes? ¿Cómo lo comes?.. son muchas preguntas y cada persona posee su respuesta personal. La alimentación es la medicina primaria, es necesario saber darle al cuerpo el alimento que necesita y cuando lo necesita. Por ejemplo, sabemos que comer a deshoras, comer rápido y llenar nuestra nevera de productos precocinados y alimentos grasos, engorda.

A continuación daremos unas pequeñas y sencillas pautas de cómo evitar ese exceso de peso y sentirnos mejor por fuera y por dentro:

 Desayuna más proteína, una tortilla es una opción fácil y rápida, evita la bollería o las típicas tostadas de pan blanco. Esto hará que tu cuerpo necesite menos alimento a lo largo de la mañana y tengamos más energía.

 Apaga la televisión y céntrate en lo que comes, a veces nos distraemos tanto que olvidamos lo que comemos.

 Llena el plato de comida, pero un plato pequeños que nos permita medir la cantidad óptima de alimento que ingerimos.

 Olvida los alimentos procesados: cargados de azúcares y libres de nutrientes asimilables por el organismo.

 Come aquello que te apetece pero no olvides que te debe aportar energía, saciedad y nutrientes.

 No hagas dieta, limítate a comer bien evitar fritos, alimentos procesados, bollerías. Si quieres adelgazar de manera sana la receta perfecta es comer sano más deporte.

¿Te unes al reto de comer sano?