¿Qué debemos evitar en nuestras salidas ciclistas?

En el presente post vamos a mostrar las situaciones que debemos evitar en nuestras salidas ciclistas, tanto por montaña como por carretera. Será un post sencillo pero clave para que mejores tus pedaladas.

1. Evitar por encima de todo el palizón de un día, cuando aún no hemos entrenado lo suficiente y nos falta rodaje. Normalmente, los ciclistas y deportistas en general, somos muy decididos a la hora de apuntarnos a una carrera de gran dureza sin estar aún preparados para ella. La mayoría de las veces «la culpa» es de la influencia de amigos que nos suelen decir aquello de: «no es para tanto», «vamos a ir tranquilos»… No debemos olvidar que tenemos que entrenar progresivamente para conseguir aquello que deseamos.

2. Otro punto importantísimo es la hidratación. Es primordial beber tanto agua como bebidas isotónicas para evitar la pérdida de sales y la deshidratación. La mayoría de las veces bebemos porque el cuerpo nos pide agua, esto es un error, el cuerpo no tiene porque tener sed para que ingiramos bebidas.

3. Consejo número tres, no salgas a entrenar si llevas tiempo arrastrando un dolor o molestia que no llega a desaparecer. Es mejor parar e ir al especialista (traumatólogo, fisioterapeuta…) para que trate nuestra dolencia y podamos estar sobre las dos ruedas al 100% en el menor tiempo posible.

4. Evitar que nuestras salidas solamente se realicen en el fin de semana. Si el ciclismo es nuestra pasión debemos buscar más tiempo para entrenar, aunque sea en rodillo o en bici de spinning. Notarás la diferencia de forma abismal.

5. Variedad en los recorridos, no acostumbres al cuerpo a las mismas subidas, al mismo llano, a los mismos kilómetros. Es bueno tanto para el cuerpo como para la mente salir por diferentes lugares, hacer cada día una ruta diferente.

6. Por encima de todo, si de verdad nos interesa mejorar y conseguir nuestros objetivos eficazmente, no es bueno acabar el entreno y lo primero que entre en nuestro cuerpo sea una cerveza con su respectiva tapa. Si por el contrario eres fiel a la cerveza post-entreno, te recomiendo que ésta sea sin alcohol, pero recuerda que nada hidrata más que el agua.

Sigue pedaleando!!