¿Qué debes tener en cuenta para adquirir tu Gainer (ganador de peso)?

Si tu objetivo se centra en aumentar tu masa magra, seguro que has adquirido o vas a adquirir un gainer. Pero cada persona es un mundo y quizá el gainer que mejor te viene a tí, no le conviene a tu amigo o viceversa. Veamos que características debe tener nuestro ganador de peso.

¿Cuántas calorías debe aportarnos? Antes de adquirir nuestro suplemento debemos conocer las recomendaciones nutricionales y cantidad de kcal que debemos ingerir a lo largo de la jornada. Tras conocer estos datos nos decantaremos por aquel que nos aporte más o menos calorías. Otro punto a tener en cuenta es que la mayoría de las calorías van a provenir de los carbohidratos además de proteínas, variando éstas entre un 25-50%. Por todo ello es importante conocer nuestras necesidades para evitar pasarnos de calorías y ganar masa grasa.

Como podemos observar a continuación la diferencia de calorías entre un gainer y otro es considerable, por tanto debemos elegir el que más se adapte a nosotros:

Victory Myo Gain (50/50) 1.5 Kg: por 80gr de producto nos aporta 295kcal, además:
– 32,9 gr de proteína
– 35 gr de hidratos
– 2,4 gr de grasa

Multipower Mass Gainer Protein Carb Complex 2000 gr: por toma se ingieren 260 gr de producto que aportan 1043 kcal:
– 52 gr de proteína
– 177 gr de hidratos
– 13 gr de grasa.

Otra de las características que debe tener nuestro gainer es que, en su composición incluyan proteínas que se absorban a diferentes velocidades, la mayoría de ellos cumple este punto. Siguiendo los ejemplos anteriormente expuestos, diremos que el Mass Gainer de Multipower contiene: proteína de concentrado de suero(Leche), caseinato de calcio(Leche), Aislado de Suero, caseinato de sodio, Concentrado de proteína, Albúmina huevo, proteína de suero aislado, proteína de suero hidrolizado(Leche) . Combinando estos tipos de proteína, nos aseguramos una liberación constante de aminoácidos a lo largo del día para mantener a todos los músculos bien nutridos y éstos crezcan durante los períodos de tiempo en los cuales no ingerimos alimento alguno.

¿Es necesaria una mezcla de carbohidratos? Diremos que también es necesario el aporte de varios tipos de carbos (simples y complejos) para asegurarnos la asimilación de las proteínas. Siguiendo con el ejemplo que venimos desglosando, Mass Gainer Protein nos aportará carbohidratos como: maltodextrina, almidón de maíz, fructosa, dextrosa, Almidón de Cebada(Vitargo)

Los hidratos simples son los mejores para la recuperación post-entreno ya que aportarán energía inmediata, pero en su mayoría estos carbos serán complejos para aportar energía de modo más prolongado y duradero.

Para finalizar, diremos que aparte de lo mencionado, un buen gainer deberá incorporar en sus ingredientes vitaminas y minerales para mantener el buen funcionamiento general del organismo.

A modo de resumen, el ganador de peso deberá cumplir los siguientes requisitos para estar dentro de nuestra suplementación:

– Debe poseer una cantidad adecuada de nutrientes: proteínas, grasas «buenas» y carbohidratos.
– Debe aportar una cantidad considerable de calorías por toma, pasa asegurarnos de cumplir con nuestros objetivos de ingesta.
– Fácil de digerir y sabor agradable, ya que lo tomaremos varias veces al día.

Si tienes cualquier tipo de duda, recuerda que te contestamos al instante, puedes contactar con nosotros a través del chat de nuestra web, al teléfono 911 309 808 o a través de whatsapp en el 685 922 554, estaremos encantados de atenderte.