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Batidos y suplementos de carbohidratos

Hidratos de carbono

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.

¿Para qué consumen los deportistas los hidratos de carbono?

Mientras que los atletas de resistencia recurren a los suplementos de hidratos de carbono de rápida absorción, tales como la amilopectina o el almidón, así como a barritas y geles energéticos para reponer inmediatamente sus depósitos de glucógeno durante el entreno, los deportistas de fuerza los utilizan para conseguir un aumento de peso saludable y libre de grasas, sobre el que construir y desarrollar su masa muscular.

Los carbohidratos están presentes en toda dieta equilibrada y saludable y no tienen porqué ser sinónimo de un aumento de peso siempre que procedan de fuentes de calidad tales como la harina de avena instantánea, el muesli, etc.

¿Qué tipos de carbohidratos existen?

  • Hidratos de carbono simples: Son aquellos carbohidratos de asimilación rápida, entre los que destacamos la fructosa, la glucosa o la galactosa. Proporcionan energía de manera muy rápida, pero su efecto es poco duradero.
  • Hidratos de carbono complejos: Son aquellos carbohidratos de asimilación lenta, que ofrecen energía de una manera más lenta y prolongada como por ejemplo cereales integrales o avena.

 

¿Cuándo hay que consumir batidos de hidratos?

Es recomendable que los deportistas de resistencia consuman batidos de carbohidratos durante ejercicios prolongados, para garantizar el suministro de glucógeno, que hará que sus músculos sean capaces de soportar el esfuerzo. Además de los batidos de hidratos, estos deportistas también puede conseguir carbohidratos a través de otros suplementos como las barritas o geles energéticos.

Los deportistas de fuerza también suelen consumir batidos de hidratos, pero con una finalidad diferente; la de crear un superávit calórico a partir del que construir músculo. Así, estos deportistas, pueden tomar batidos de hidratos en cualquier momento del día, o combinados con proteínas después de entrenar.

¿Tienen algún tipo de efecto secundario?

No. Estos complementos contienen exactamente los mismos carbohidratos que los alimentos de tu día a día. Adaptando la cantidad de ingesta dependiendo del objetivo de cada persona.

La recomendaciones de Bulevip

En Bulevip encontrarás los mejores suplementos de hidratos de carbono con los que optimizar tu rendimiento deportivo, o bien sustituir los hidratos de origen menos saludables y mantenerte en tu peso ideal. En función de tu finalidad, te recomendamos:



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