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L-Carnitina líquida y en polvo

L-Carnitina

La l carnitina es uno de los suplementos más conocidos para las épocas de definición y en las dietas para bajar de peso o adelgazar. Las opiniones de las personas que han tomado l carnitina con este fin y otros muchos han sido muy positivas. Para aumentar al máximo los efectos de este suplemento es ideal llevar una alimentación y un plan de entrenamiento adecuados.


¿Qué es la L carnitina?


La l carnitina es una sustancia que interviene en la metabolización de las grasas y las transporta hasta las mitiomitocondrias, donde se convierten en energía, por lo que nuestra capacidad aeróbica aumenta. La l- carnitina es una compuesto que fabrica nuestro propio cuerpo y que también podemos encontrar en algunos alimentos, sobre todo en la carne. Los suplementos de l carnitina son capaces de acelerar la quemar grasas, por lo que son perfectos para conseguir adelgazar rápido y de forma saludable.


Benefícios de la L carnitina


La L carnitina es un compuesto de los cuales sus beneficios son muy elevados y sus contradicciones prácticamente nulas:



  • El principal beneficio y por el cual es conocida la L carnitina es por su ayuda a la hora de perder peso y de mejorar la figura. 

  • Mejora el rendimiento deportivo, aunque no es el punto fuerte de este suplemento, si que es un añadido más con bastante peso.

  • Ayuda a recuperar mejor y más rápido, como en el punto anterior hemos indicado no solo mejora el rendimiento, si no que también reduciremos la fatiga acumulada ya que gracias a la l carnitina acumularemos menos ácido láctico en nuestros músculos.

  • Previene la diabetes. Este beneficio ha sido descubierto no hace mucho tiempo, debido a la acción la L-carnitina en el metabolismo de las grasas interviene indirectamente en la prevención de la diabetes.

  • Mejora la concentración y aumenta la motivación. La L-carnitina mejora nuestra función cerebral normal, por lo que supondrá tener una estabilidad adecuada para ser más eficaces y productivos tanto durante la realización de ejercicio como en nuestro día a día.


¿Cómo actúa la L carnitina?


La forma más efectiva para tomar la l carnitina es 30 minutos antes de realizar ejercicio aeróbico para que actúe correctamente, ya que debido a la demanda de energía la l carnitina hace que nuestro cuerpo use las grasas como fuente de energía, aunque también puede ser usada para realizar ejercicio anaeróbico, no es lo más óptimo.


¿Cómo puedo tomar L-carnitina?


La L carnitina comienza a hacer efecto una vez hayamos agotado las reservas de glucógeno de nuestro cuerpo, por lo que podemos tomarla en cualquier momento siempre que vayamos a realizar ejercicio unos 30 minutos después de su consumo. Podemos usar este suplemento en ayunas o con el estómago vacío sin problema. Aunque como antes hemos indicado, este suplemento puede tomarse antes de la realización de cualquier práctica deportiva, lo ideal es antes de realizar cualquier ejercicio aeróbico, ya sea running, bici, nadar, deportes colectivos como el fútbol e incluso andar, este último debería de hacerse a un ritmo alto.


Puedes encontrar la l carnitina en cápsulas o formato líquido (normalmente viales), siendo todos los formatos igual de efectivos.  


Para perder peso rápidamente, se puede combinar la l- carnitina con un fat burner, o quemagrasas, un complemento nutricional que hará que quemes calorías más rápidamente y que también suele tomarse en la media hora previa al entreno. 


Comprar l carnitina


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