Barritas energéticas y proteicas

 

¿Qué son las barritas energéticas?

Las barritas energéticas son aquellas con alto contenido en carbohidratos que se consumen durante el ejercicio para obtener energía de manera inmediata. Suelen estar enriquecidas con vitaminas para garantizar una correcta absorción de los nutrientes. Estas barritas, similares a los geles energéticos son muy habituales entre deportistas de resistencia (o endurance) como ciclistas, corredores o triatletas.

¿Cuándo tomar barritas energéticas?

• Durante el ejercicio: Se recomienda tomar barritas energéticas durante la práctica deportiva, en ejercicios de resistencia, con una duración superior a la hora. Como norma general, recomendamos tomar 1 barrita cada hora de ejercicio, o repartirla en pequeños bocados. Puede alternarse la toma de 1 barrita con la de 1 gel energético con o sin cafeína. Estas cantidades, pueden variar en función del nivel de exigencia y las barritas o geles en cuestión.


• Antes del ejercicio: Si lo prefieres, puedes tomar una barrita energética una media hora antes del ejercicio para garantizar que comienzas el ejercicio con un nivel de glucógeno óptimo.


• Como snack: Si necesitas hacer una carga de carbohidratos previa a una competición, o te encuentras inmerso en una dieta de ganancia de peso, puedes tomar una barrita energética como snack en cualquier momento del día.
  

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Las barritas energéticas son quizás las más conocidas, pero no las únicas que podrás encontrar en esta sección, y es que no nos podemos olvidar de las barritas proteicas y de las barritas sustitutivas.

Barritas proteicas

Las barritas de proteinas son aquellas bajas en grasas y carbohidratos que tomamos después del ejercicio para recuperarnos del esfuerzo y favorecer el desarrollo muscular. También están indicadas como snack hipocalórico para cualquier momento del día. ¡Prueba las Yippie bar de Weider, o las McPro de Amix para un aporte extra de proteínas!

Barritas sustitutivas

Las barritas sustitutivas, similares a las proteicas, son aquellas barritas low carb enriquecidas con vitaminas y minerales, especialmente diseñadas para sustituir comidas como el desayuno o la merienda en las dietas de pérdida de peso, garantizando los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.  Si quieres adelgazar, o disfrutar de un snack sano sin sumar kcal que puedan poner en peligro tu peso ideal, no lo dudes, prueba las barritas bajas en grasas de marcas como Nutrisport, Gold Nutrition, o BiotechUSA.