El psyllium se cultiva en el noroeste de la India y se utiliza en medicina ayurvédica desde hace miles de años.El cascabillo de las semillas de psyllium está compuesto casi exclusivamente de hemi-celulosa que actúa en el intestino como una esponja, da consistencia a las heces, estimula el peristaltismo.El mucílago y fibra del Psyllium puede, en caso de estreñimiento, permitir el deslizamiento de la materia fecal.Es una excelente fuente no calórica de fibras solubles (ocho veces mejor que el salvado de avena).Consejos de como tomar Psyllium- Debe tomarse mezclando una cucharadita de Psyllium en sustancias liquidas o acuosas como: agua, zumo, sopa, café, potaje etc? agitar hasta que haya una mezcla uniforme Y beber inmediatamente.Ingerir a continuación otro vaso de líquido.Debido a que el Psyllium es una fibra absorbente que extrae líquidos del intestino, Se recomienda mantenerse hidratado durante el tratamiento.- En algunos casos puede causar gases, lo cual es normal ya que nuestro cuerpo tiene un periodo de adaptación, si este es su caso; recomendamos disminuir la dosis y tomar mucha agua.Si el síntoma persiste pare completamente para enseguida retomarlo muy progresivamente.En general, se empieza con pequeñas dosis.Una cucharadita de café al día y va aumentando paulatinamente hasta encontrar su dosis óptima,- La dosis diaria dependerá de su necesidad y respuesta.El cuerpo médico afirma que la sobredosis es ?improbable?.Hace falta solo beber agua suficiente para encaminar bien el psyllium hacia el estómago.- Cada cual debe encontrar su cantidad óptima en función de los resultados obtenidos.Según la Agencia Europea del Medicamento, la dosis eficaz puede llegar a 30 o 40 gr.de psyllium al día, lo que se corresponde a dos cucharas soperas 3 veces al día (EMEA 2006b)- Se puede tomar en el momento del día que le apetezca siempre y cuando no coincida con algún medicamento; también puede tomarlo antes de las comidas si, desea perder peso, ya que es un excelente corta hambre natural.- Si está tomando otros medicamentos, como minerales (calcio, hierro, litio, zinc), vitaminas (vitamina B12), medicamentos para impedir la coagulación de la sangre (de los denominados derivados cumarínicos) ó fármacos para el tratamiento de enfermedades del corazón del tipo de los denominados digitálicos, debe tomar Psyllium 1 hora antes o después de la ingestión de su medicamento.ya que la fibra podría dificultar su absorción.- No debe tomar Psyllium si está tomando fármacos para la diarrea o fármacos que impidan la motilidad del intestino (como difenoxilato, loperamida, opiáceos), porque puede aparecer una obstrucción intestinal.- Cuánto se tarde en notar los efectos.- Generalmente su efecto comienza a notarse entre el primer y segundo dia (24 a 48 horas) de utilización ?continua?.
