Comidas que te ayudarán a subir de peso

¿Tu objetivo es conseguir unos kilos de más? Aquí te presentamos ciertos alimentos que te ayudarán en tu camino para ganar peso y luego poder esculpirlo al 100% en el gym.

Cacahuetes

El cacahuete es un fruto seco muy calórico, con gran cantidad de grasa mono y poliinsaturada, lo que ayuda a aumentar el tejido libre de grasa. Además es una excelente fuente de vitaminas liposolubles (Vitamina A, E, D y K) y posee una cantidad de magnesio bastante aceptable, fundamental para la contracción muscular.

Por ejemplo 100gr de cacahuetes con miel nos aportará hasta 548 kcal.

Si por el contrario prefieres la opción de mantequilla, en Bulevip disponemos de mantequilla de anacardos (similar al cacahuete) que nos aporta 584kcal por 100gr.

Espaguetis

Cocina la pasta al dente y añade nata o huevo con trozos de pavo para simular el bacon, además puedes sustituir el queso parmesano por havarti 0% lo que hará disminuir la cantidad total de grasa.

Por un plato de pasta de unos 350g aportarías al organismo 650kcal.

Yogur con frutos secos

El yogur tiene un  aporte tanto de proteínas como carbohidratos, puedes modificar su composición añadiendo frutos secos: almendras, nueces, pasas, de este modo añades grasas al organismo.

Por otro lado puedes aprovechar las vitaminas que aporta la fruta para añadir al yogur natural y hacerlo un alimento muy completo.

Si quieres disminuir la cantidad de carbohidratos, azúcares y grasas puedes elegir la opción light que igualmente posee las propiedades nutritivas y beneficiosas del yogur.

¿Qué alimentos son tus favoritos? ¡Elige los mejores para ti!