Hablemos de aminoácidos: glutamina.

La glutamina es un aminoácido no esencial, el cuerpo lo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos y es primordial para el mantenimiento y desarrollo de la masa muscular. Normalmente la producción endógena de glutamina es suficiente pero en ciertas situaciones que veremos a continuación es necesaria su suplementación. Por ejemplo: si nuestro objetivo es mantener masa muscular, incluso construir músculo, así como ayudar a los procesos de recuperación tras entrenamientos intensos. Además trabaja en procesos relacionados con el sistema inmunológico y favorece la regeneración de tejido dañado.

Las situaciones en las que el organismo necesita mayor aporte de glutamina son, entre otras, las siguientes:

• Momentos de estrés

• Traumatismos musculares

• Entrenamientos de resistencia

• Entrenamientos intensos

• Desequilibrios que puedan provocar catabolismo muscular

• Estados de agotamiento físico

Si llevamos una dieta sana y equilibrada podemos obtener la glutamina de ciertos alimentos ricos en proteínas como puede ser la carne roja, frutos secos, pavo… pero si el déficit se hace notable podemos recurrir a suplementación de calidad que nos ayudará a afrontar las carencias que podamos acarrear.

Las dosis recomendadas pueden variar en función de la marca que tomemos, pero normalmente se suele tomar 5gr antes de entrenar y 5 gr antes de acostarse para evitar el catabolismo nocturno.

En Bulevip le ofrecemos los siguientes suplementos:

o Victory L-Glutamina: L-Glutamine es el complemento ideal para completar la dieta de todo deportista que desarrolle actividades con un alto desgaste muscular.

 Además, su efecto sobre el sistema inmune la hace esencial en aquellos momentos en los que la intensidad de los entrenamientos supone un alto desgaste físico y mental que puede ocasionar infecciones en el deportista.

Se recomienda una dosis de 5g en el desayuno y otros 5g después del entrenamiento

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o Weider BCAA + L-Glutamine 180 capsulas: Weider BCAA +L-Glutamina combina las propiedades protectoras de los BCAA´s con las propiedades regeneradoras de la L-glutamina desde la primera toma.

Durante la fase de construcción muscular se debe combinar con carbohidratos después del entrenamiento.

Se recomiendan 3 cápsulas al día después del entrenamiento.

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o Victory Endurance Amino Recovery (BCAA+ Glutamina+ Arginina) 120 caps : Pensando en proteger y acelerar la recuperación de los tejidos musculares, Victory Endurance ha elaborado Amino Recovery, que además de ayudarnos a recuperar presenta una acción detoxificante.

Esta combinación consta de:

– BCAA´s: son los aminoácidos ramificados Leucina, Isoleucina y Valina. Que tienen propiedades energéticas y recuperadoras

– L-Arginina: entre las propiedades de este aminoácido, una de las más importantes es la de formar parte de los procesos de detoxificación, ya que participa en el ciclo de la urea, fundamental para la eliminación de las toxinas que se generan durante la práctica deportiva.

– L-Glutamina: aminoácido fundamental para proteger y reparar el tejido muscular como hemos ido explicando a lo largo del artículo.

– Vitamina B6: fundamental en la metabolización de los aminoácidos y las proteínas.

La dosis recomendada de este complejo es de 2 cápsulas antes de entrenar y 2 después.

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o Weider L-Glutamina 160 tabs: L-Glutamine Caps es el complemento ideal para completar la dieta de todo deportista que desarrolle actividades con un alto desgaste muscular.

Además, su efecto sobre el sistema inmune la hace esencial en aquellos momentos en los que la intensidad de los entrenamientos supone un alto desgaste físico y mental que puede ocasionar infecciones en el deportista.

Dosis de 2 a 5 cápsulas después de entrenar dependiendo la intensidad.

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¿Con cuál te quedas?