Todo lo que necesitas saber sobre la l- carnitina

Seguro has escuchado que la L-carnitina ayuda a quemar grasa y mejorar el rendimiento deportivo. Pero, ¿es cierto que tomar L-carnitina en ayunas potencia sus efectos? 

En este artículo resolveremos todas tus dudas sobre cómo tomar L-carnitina, sus beneficios y el mejor momento para consumirla.

¿Qué es la l- carnitina?

La L-carnitina es un compuesto natural que nuestro cuerpo produce a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Su función principal es transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para convertirlos en energía, lo que la hace muy popular entre deportistas y personas que buscan mejorar su composición corporal.

¿Por qué la toman los deportistas?

• Facilita la quema de grasa.
• Aumenta la resistencia y retrasa la fatiga.
• Mejora la recuperación muscular.

¿Cómo tomar L-carnitina?

El momento y la dosis de la L-carnitina influyen en sus efectos.

• Dosis recomendada: Entre 500 mg y 2 g diarios.
• Cuándo tomarla: Aproximadamente 30-45 minutos antes del entrenamiento.
• Forma de consumo: Disponible en cápsulas, líquido o polvo, sin variaciones en su eficacia.
• Efectividad: Requiere actividad física aeróbica de al menos 30 minutos para potenciar la quema de grasa.
• Combinación con otros suplementos: Compatible con fat burners y puede tomarse en ayunas para potenciar el cardio en ayunas.

¿Qué pasa si tomo L-carnitina en ayunas?

Tomar L-carnitina en ayunas puede mejorar su absorción y facilitar su acción en la quema de grasa. Sin embargo, si tienes sensibilidad digestiva, podrías experimentar molestias leves.

¿Cuándo se empieza a notar el efecto de la L-carnitina?

Los efectos no son inmediatos, ya que dependen de la constancia en el consumo y la combinación con ejercicio y una dieta equilibrada. En general, los primeros resultados pueden notarse a partir de 2 a 4 semanas de uso regular-

¿Qué efectos secundarios tiene la L-carnitina?

Aunque es segura para la mayoría de las personas, un consumo excesivo o inadecuado podría causar:

• Náuseas o malestar digestivo.
• Olor corporal fuerte.
• Insomnio si se toma en dosis altas antes de dormir.

Tomar L-carnitina en ayunas puede ser una buena opción para potenciar la quema de grasa y mejorar el rendimiento. Sin embargo, lo más importante es mantener un consumo adecuado y acompañarlo con ejercicio y una alimentación equilibrada.

Si quieres añadir este suplemento a tu rutina, en Bulevip encontrarás la mejor selección de L-carnitina para potenciar tus entrenamientos. 

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Aida Baena