Omega 3 y deporte

19 diciembre, 2018

El omega 3 es un ácido graso imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. En los últimos años, la suplementación de omega 3 se ha vuelto muy popular, especialmente entre deportistas. Hoy, damos respuesta a todas las preguntas que siempre quisiste saber ¡Continúa leyendo!

Omega 3 y deporte

¿Qué es y para que sirve el Omega 3?

El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado compuesto por los ácidos grasos EPA (Acido ecosapentaenoico) y DHA (Acido docosahexaenoico), que nuestro organismo no puede producir por sí mismo, y que necesita ser incorporado a través de dieta y suplementación. Es imprescindible para reforzar la salud cardiovascular gracias a sus propiedades anticoagulantes e inflamatorias.

Beneficios del Omega 3

  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo o LDL y triglicéridos
  • Ayuda a reducir la presión sanguínea
  • Tiene un efecto anticoagulante, por lo que ayuda a prevenir la formación de trombos o coágulos sanguíneos.
  • Antioxidante y antinflamatorio
  • Alivian la rigidez y dolor articular
  • Favorece el correcto desarrollo del feto durante el embarazo

Beneficios del omega 3 para deportistas

Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del omega 3 son especialmente atractivas para deportistas, ya que estos se encuentran sometidos a un mayor desgaste físico y necesitan cuidar sus articulaciones.

Además, los efectos positivos en la salud cardiovascular, ayudan a ganar resistencia, algo fundamental para deportistas como corredores, ciclistas o triatletas.

Contraindicaciones del Omega 3

Aunque el omega 3 es un complemento totalmente seguro, un consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como:

  • Malestar estomacal y gases
  • Estreñimiento
  • Alteraciones en el sentido del gusto

El consumo de omega 3 se desaconseja únicamente en personas alérgicas o con intolerancias al pescado y al marisco.

Alimentos con omega 3

  • Pescados azules (Especialmente salmón, sardina, caballa y atún).
  • Frutos secos (Especialmente almendras, cacahuetes, pistachos y avellanas)
  • Aceite de oliva
  • Soja
  • Aguacate
  • Cereales integrales
  • Legumbres
  • Aceite de girasol
  • Aceite de linaza

Cómo tomar complementos con omega 3

Si quieres reforzar tu salud cardiovascular, te recomendamos incluir los alimentos anteriormente citados en tu alimentación diaria. Si necesitas un aporte extra, ya sea por recomendación médica o porque has detectado esta carencia en tu dieta, te recomendamos el omega 3 en comprimidos.

Aunque las dosis varían ligeramente según fabricante, lo normal es que la dosis sea de tan sólo 2-3  cápsulas al día, que pueden tomarse en cualquier momento, por lo que incorporar este complemento a tu día a día te resultará súper sencillo. Por ejemplo, Solgar Omega 3, ofrece una cantidad  óptima de triple concentrado de aceite de pescado en sólo 2 cápsulas.

Omega 3 Solgar Bulevip

Si tienes más preguntas sobre el Omega 3, o necesitas un asesoramiento personalizado, estaremos encantados de hablar contigo en el 911309808, nuestro Whatsapp 689326474 o en email info@bulevip.com ¡Te asesoramos sin compromiso y te ayudamos a gestionar tu pedido!

Aida Baena Autora de Bulevip

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3 cometarios en “Omega 3 y deporte

    1. Aida

      Hola Beatriz
      En caso de padecer alguna condición previa, o estar tomando cualquier medicación, te recomendamos consultar previamente con tu médico la conveniencia de tomar cualquier complemento alimenticio. No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.
      Atentamente,
      Equipo Bulevip

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