Omega 3 y deporte

El omega 3 es un ácido graso imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. En los últimos años, la suplementación de omega 3 se ha vuelto muy popular, especialmente entre deportistas. Hoy, damos respuesta a todas las preguntas que siempre quisiste saber ¡Continúa leyendo!

¿Qué es y para que sirve el Omega 3?

El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado compuesto por los ácidos grasos EPA (Acido ecosapentaenoico) y DHA (Acido docosahexaenoico), que nuestro organismo no puede producir por sí mismo, y que necesita ser incorporado a través de dieta y suplementación. Es imprescindible para reforzar la salud cardiovascular gracias a sus propiedades anticoagulantes e inflamatorias.

Beneficios del Omega 3

• Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo o LDL y triglicéridos
• Ayuda a reducir la presión sanguínea
• Tiene un efecto anticoagulante, por lo que ayuda a prevenir la formación de trombos o coágulos sanguíneos.
• Antioxidante y antinflamatorio
• Alivian la rigidez y dolor articular
• Favorece el correcto desarrollo del feto durante el embarazo

Beneficios del omega 3 para deportistas

Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del omega 3 son especialmente atractivas para deportistas, ya que estos se encuentran sometidos a un mayor desgaste físico y necesitan cuidar sus articulaciones.

Además, los efectos positivos en la salud cardiovascular, ayudan a ganar resistencia, algo fundamental para deportistas como corredores, ciclistas o triatletas.

Contraindicaciones del Omega 3

Aunque el omega 3 es un complemento totalmente seguro, un consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como:

• Malestar estomacal y gases
• Estreñimiento
• Alteraciones en el sentido del gusto

El consumo de omega 3 se desaconseja únicamente en personas alérgicas o con intolerancias al pescado y al marisco.

Alimentos con omega 3

• Pescados azules (Especialmente salmón, sardina, caballa y atún).
• Frutos secos (Especialmente almendras, cacahuetes, pistachos y avellanas)
• Aceite de oliva
• Soja
• Aguacate
• Cereales integrales
• Legumbres
• Aceite de girasol
• Aceite de linaza

Cómo tomar complementos con omega 3

Si quieres reforzar tu salud cardiovascular, te recomendamos incluir los alimentos anteriormente citados en tu alimentación diaria. Si necesitas un aporte extra, ya sea por recomendación médica o porque has detectado esta carencia en tu dieta, te recomendamos el omega 3 en comprimidos.

Aunque las dosis varían ligeramente según fabricante, lo normal es que la dosis sea de tan sólo 2-3  cápsulas al día, que pueden tomarse en cualquier momento, por lo que incorporar este complemento a tu día a día te resultará súper sencillo. Por ejemplo, Solgar Omega 3, ofrece una cantidad  óptima de triple concentrado de aceite de pescado en sólo 2 cápsulas.

Si tienes más preguntas sobre el Omega 3, o necesitas un asesoramiento personalizado, estaremos encantados de hablar contigo en el 911309808, nuestro Whatsapp 689326474 o en email info@bulevip.com ¡Te asesoramos sin compromiso y te ayudamos a gestionar tu pedido!