El omega 3 es un ácido graso imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. En los últimos años, la suplementación de omega 3 se ha vuelto muy popular, especialmente entre deportistas. Hoy, damos respuesta a todas las preguntas que siempre quisiste saber ¡Continúa leyendo!
Contenido
¿Qué es y para que sirve el Omega 3?
El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado compuesto por los ácidos grasos EPA (Acido ecosapentaenoico) y DHA (Acido docosahexaenoico), que nuestro organismo no puede producir por sí mismo, y que necesita ser incorporado a través de dieta y suplementación. Es imprescindible para reforzar la salud cardiovascular gracias a sus propiedades anticoagulantes e inflamatorias.
Beneficios del Omega 3
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo o LDL y triglicéridos
- Ayuda a reducir la presión sanguínea
- Tiene un efecto anticoagulante, por lo que ayuda a prevenir la formación de trombos o coágulos sanguíneos.
- Antioxidante y antinflamatorio
- Alivian la rigidez y dolor articular
- Favorece el correcto desarrollo del feto durante el embarazo
Beneficios del omega 3 para deportistas
Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del omega 3 son especialmente atractivas para deportistas, ya que estos se encuentran sometidos a un mayor desgaste físico y necesitan cuidar sus articulaciones.
Además, los efectos positivos en la salud cardiovascular, ayudan a ganar resistencia, algo fundamental para deportistas como corredores, ciclistas o triatletas.
Contraindicaciones del Omega 3
Aunque el omega 3 es un complemento totalmente seguro, un consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como:
- Malestar estomacal y gases
- Estreñimiento
- Alteraciones en el sentido del gusto
El consumo de omega 3 se desaconseja únicamente en personas alérgicas o con intolerancias al pescado y al marisco.
Alimentos con omega 3
- Pescados azules (Especialmente salmón, sardina, caballa y atún).
- Frutos secos (Especialmente almendras, cacahuetes, pistachos y avellanas)
- Aceite de oliva
- Soja
- Aguacate
- Cereales integrales
- Legumbres
- Aceite de girasol
- Aceite de linaza
Cómo tomar complementos con omega 3
Si quieres reforzar tu salud cardiovascular, te recomendamos incluir los alimentos anteriormente citados en tu alimentación diaria. Si necesitas un aporte extra, ya sea por recomendación médica o porque has detectado esta carencia en tu dieta, te recomendamos el omega 3 en comprimidos.
Aunque las dosis varían ligeramente según fabricante, lo normal es que la dosis sea de tan sólo 2-3 cápsulas al día, que pueden tomarse en cualquier momento, por lo que incorporar este complemento a tu día a día te resultará súper sencillo. Por ejemplo, Solgar Omega 3, ofrece una cantidad óptima de triple concentrado de aceite de pescado en sólo 2 cápsulas.
Si tienes más preguntas sobre el Omega 3, o necesitas un asesoramiento personalizado, estaremos encantados de hablar contigo en el 911309808, nuestro Whatsapp 689326474 o en email info@bulevip.com ¡Te asesoramos sin compromiso y te ayudamos a gestionar tu pedido!
El Omega 3 es un imprescindible
Tengo un poquito el ácido úrico subido, lo puedo tomar?
Hola Beatriz
En caso de padecer alguna condición previa, o estar tomando cualquier medicación, te recomendamos consultar previamente con tu médico la conveniencia de tomar cualquier complemento alimenticio. No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.
Atentamente,
Equipo Bulevip