Prevenir la diabetes en pequeños pasos.

Todos conocemos esta enfermedad llamada diabetes, pero ¿sabemos realmente qué es o cómo podemos prevenirla de forma fácil?.

Existen dos tipos de diabetes: tipo 1 o «insulino dependiente» ó tipo 2 «No insulino dependiente», pues bien la diferencia entre estos tipos radica en la siguiente.

Diabetes tipo 1: el propio sistema inmune destruye las células del páncreas encargadas de producir insulina y por tanto la deficiencia de esta hormona en el organismo, de ahí que se denomine «diabetes insulino dependiente» debido a la administración exógena de insulina.Este tipo de diabetes es poco frecuente y no se le conoce cura alguna. Para evitar este tipo de diabetes se aconseja tomar el sol o suplementos controlados de vit D.

Diabetes tipo 2: es el tipo de diabetes más común, es completamente prevenible y casi curable. El organismo produce cantidades muy pequeñas insulina y por tanto apenas reconocible. Al ser la insulina insuficiente, el azúcar no puede llegar a las células y por ello se acumula en sangre de ahí ese elevado nivel de azúcar en sangre. Por ello es necesario restaurar la sensibilidad a la insulina para que el organismo pueda reconocerla.

Para prevenir la diabetes podemos llevara cabo estos sencillos pasos y notar su efecto en nuestro organismo:

1. Hacer ejercicio: para disminuir la resistencia a la insulina y leptina.
2. Elimine el azúcar especialmente la fructosa: evitar ciertas frutas y alimentos con fructosa hasta que los niveles de azúcar en sangre se vayan estabilizando.
3. Conozca su nivel de insulina en ayunas: debe estar entre 2 y 4, cuanto mayor sea este dígito peor será su sensibilidad a la insulina.
4. Niveles adecuados de vit D: Como hemos comentado anteriormente, niveles adecuados de esta vitamina reducirá su exposición a diabetes tipo 1 incluso tratar la diabetes tipo 2.
5. Tomar probióticos: a través de queso crudo orgánico, miso, vegetales cultivados de modo orgánico… para que su flora intestinal esté sana.
6. Evite todo tipo de granos: evite cualquier fuente de maíz, trigo, es decir cualquier alimento como los panes, pasta, patata, arroz blanco…pueden provocar reacciones adversas a la insulina.

Después de esto no queda más que contar respecto a la prevención, en próximos post hablaremos de ciertos medicamentos frente a la diabetes que pueden perjudicarle más que ayudarle.