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Comprar barras de musculación

Barras

Las barras de musculación son un material deportivo muy versátil que te ayudarán a fortalecer diferentes grupos musculares. Se pueden usar de manera individual, pero también añadiéndole pesas en función de la intensidad y los beneficios que busques. Permiten realizar diferentes tipos de entrenamiento.¡Aquí encontrarás la que mejor se adapte a ti!

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Mas información sobre Barras

¿Qué son las Barras de musculación?


Las barras de musculación son un tipo de material deportivo muy versátil que te ayudará a fortalecer diferentes grupos musculares. Puede utilizarse tanto de manera individual (solo la barra) o con pesas (añadiendo discos). Dependiendo de la intensidad que busques para tus entrenamientos de fitness, halterofilia, atletismo de fuerza o levantamiento de potencia, deberás introducir unos niveles de carga diferente. 


¿Qué tipos de barras de musculación existen?


Existen diferentes tipos de barras de musculación, si quieres encontrar la que más se adapte a tus necesidades deberás fijarte en:



  • La forma de la barra

  • El diámetro para añadir pesas

  • La longitud de la barra

  • El peso 


Las tres formas de barras de musculación más conocidas son:


Barras rectas


Son las más utilizadas por su amplia versatilidad. Es ideal para trabajar los diferentes grupos musculares y mejorar la potencia. Al comprar las barras de musculación rectas es necesario fijarse en el diámetro (generalmente 30 o 50 mm) para comprobar la compatibilidad con pesas adicionales.


Podrás encontrar barras rectas ligeras y olímpicas. Las barras ligeras son recomendables para principiantes o para ejercicios de body pump. Las barras olímpicas se caracterizan por pesar unos 20 kilos y admitir una carga de peso mayor (más de 400 kilos).


Barra de curl o  W


Se trata de unas barras de musculación en forma de zigzag diseñadas para trabajar áreas de los brazos más específicas. Suele utilizarse para fortalecer el bíceps y el tríceps. El agarre permite mantener una postura corporal donde los brazos trabajan de forma más cómoda y específica.


Barra romana


La barra de musculación romana tiene una forma muy llamativa. Gracias a ella, el agarre es más neutro y cómodo para poder realizar los diferentes ejercicios. Suele ser utilizada para trabajar bíceps, tríceps y hombros.


¿Para qué sirven las barras de musculación?




  • Puedes utilizarlas para fortalecer diferentes músculos

  • Permiten aumentar la intensidad de tus entrenamientos

  • Reducen la presión excesiva en las muñecas

  • Te ayudan a mejorar la fuerza y la potencia

  • Permiten un entrenamiento personalizado y adaptado a tu condición física



¿Cómo usar barras de musculación?


Para preparar tu barra de musculación solo deberás seguir estos pasos:



  • Añade discos de diferentes tamaños y trabaja con el peso adecuado: cada barra tiene un diámetro para que puedas añadir discos de diferentes pesos. Los discos tienen un agujero central (que deberá coincidir en diámetro con la barra), solo tendrás que deslizarlos dentro de la barra y cargarla con el peso que desees trabajar.

  • Asegúrate de que los topes estén bien colocados en ambos extremos. La pinza evita que los discos se deslicen por la barra durante los ejercicios.


Una vez tengas la barra cargada y asegurada solo tendrás que empezar a disfrutar tu rutina de entrenamientos.


¿Cuándo usar barras de musculación?


Las barras de musculación son uno de los materiales deportivos imprescindibles para practicar fitness y otros deportes.  Además, son perfectas tanto para entrenar en casa como para utilizarlas en tus rutinas en el gimnasio. 


¿Para quién está recomendada la barra de musculación?


Todos aquellos fanáticos del deporte que les interesa entrenar y mejorar sus habilidades, a la misma vez que se preocupan de no perder su masa muscular. Para todos ellos son las barras de musculación, que te permiten aumentar la intensidad de los entrenamientos, realizar movimientos funcionales, mejorar la movilidad de todo el cuerpo y realizar sesiones de entrenamientos variadas.


¿Qué ejercicios realizar con la barra de musculación?



La barra te permite realizar numerosos ejercicios para fortalecer y mejorar tu masa muscular. Aquí te traemos una serie de ejercicios para empezar tu rutina:





  • Remo dorsal

  • Peso muerto

  • Sentadillas con barra apoyada en el trapecio

  • Press de banca

  • Zancadas con barra

  • Elevaciones de gemelos




Estos son solo algunos de los tantos ejercicios que podrás realizar con tu barra de pesas. Combínalos como quieras y adapta la rutina a tus necesidades.



¿Qué material puedo usar para complementar el uso de barras de musculación?


Para realizar una rutina de entrenamiento lo más completa posible te recomendamos que dispongas de diferentes discos para poder variar la carga en función del ejercicio que realices.


Si quieres diversificar tus ejercicios puedes utilizar otras maquinarias de musculación, mancuernas, kettlebells, pesas, etc.



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