Ensalada para tus músculos!

Te presentamos una rica ensalada pensada para tus músculos! Pero, ¿qué debe llevar para que...

Te presentamos una rica ensalada pensada para tus músculos! Pero, ¿qué debe llevar para que sea 100% completa? Atento que vamos a desvelar el secreto:

1. Huevo:huevo al menos uno. El alimento con el valor biológico más alto es la proteína del huevo, porello es esencial para tu músculo.

2. Pechuga de pollo: puedes hacerla salteada o bien a la plancha, recomiendo esta segunda opción para añadirla a tu ensalada hecha tiras. Es un alimento ideal para la ganancia de músculo. Por ensalada puedes añadir unos 120-150gr,                                                                     dependiendo de las necesidades personales.

3. Semillas: aproximadamente una cucharada, aportará la proteína vegetal que el cuerpo necesita, además de ácidos grasos, vitaminas y minerales.

4. Judías verdes: cocidas, unos 60gr. Su gran aporte de hierro ayudará al incremento de los glóbulos rojos en sangre y por tanto los músculos recibirán mayor aporte de oxígeno

5.aguacate Aguacate: este fruto tiene múltiples beneficios, entre ellos: disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular, reduce la tasa de colesterol total en sangre…

6. Queso fresco: si es de oveja mejor, ya que su contenido en ácidos grasos será más bajo. Aportará vitaminas y minerales de gran calidad.

Seguro que no falta ningún nutriente y tus músculos lo agradecen! Buen provecho!

 

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