Pautas para elaborar un plan detox

Muchos creen erróneamente que tras una época de exceso es recomendable llevar a cabo una dieta depurativa basada únicamente en la ingesta de líquidos, algo que puede causar desequilibrios mayores en tu cuerpo que las propias vacaciones. Hay que huir de las dietas de choque que prometen resultados milagrosos en tan sólo una semana,  y planificar correctamente nuestra alimentación. Te damos algunas pautas para elaborar tu plan detox de manera saludable:

Come 5 veces al día y no te saltes nunca el desayuno

De esta manera tu metabolismo estará siempre activo, ya que estarás “siempre” haciendo la digestión. En este caso, el desayuno es la comida más importante del día, y saltártelo no hará más que ralentizar tu metabolismo, retrasando la quema de calorías.

Alimentos que evitar

Huye de los alimentos ricos en grasas, y azúcares, como por ejemplo los refrescos y por supuesto, del alcohol. ¿Buscas una alternativa sana y económica? Descubre las bebidas Bolero, libres de azúcar y con unos sabores deliciosos que te ayudarán a mantenerte hidratado, ya que aumentarás el consumo de agua sin darte cuenta.

Alimentos que incluir

Las frutas y verduras no pueden faltar en tu dieta. Si te cuesta llegar al objetivo de las 5 piezas al día, no lo dudes, los batidos detox son el gran aliado de la dieta depurativa; apio, zanahoria, jengibre, pepino, frutas  rojos… ¡Las combinaciones son casi ilimitadas!

Apuesta por las combinaciones con piña y la espirulina, ideales por su bajo contenido calórico, efecto antioxidante y ricas en fibra.

Fibra

No olvides incluir cereales como el arroz, la avena, la quinoa etc en tu dieta, que ayudarán a limpiar tu organismo gracias a su alto contenido en fibra. Además, los cereales provocan un efecto saciante, que te ayudará a controlar mejor las cantidades ingeridas.

Fuera la sal

Recorta la sal de las comidas, ya que provoca la retención de líquidos. Puedes optar por otras alternativas más sanas para darle el toque de sabor a tus comidas, como los sazonadores Max Protein Flapdrops o las salsas 0% Servivita.

Las infusiones, tu mejor aliado

Las infusiones no pueden faltar en tu día a día; el té verde es una de las más efectivas para limpiar tu organismo y ayudarte a bajar de peso.

También puedes optar por productos específicos como Nutrisport DD6 Depur & Detox, que combinan en un único producto los mejores ingredientes detoxificantes, como  la cola de caballo, el diente de león, la alcachofa etc.

Y recuerda, el ejercicio es el mejor complemento para una dieta depurativa y la mejor manera de mantenerte sano. No dudes en contactar con nosotros si tienes alguna consulta, estamos disponibles en el 911 309 808, en el Whatsapp 685 922 554 o en info@bulevip.com