Seis alimentos necesarios en la dieta.

La dieta siempre está a la orden del día. Entrenamiento y buena alimentación van de la mano y si queremos resultados debemos esforzarnos al 100%. A continuación vamos a conocer 6 alimentos imprescindibles, los cuales les dan un toque especial a esos platos que parecen “sosos”:

Aguacate: proporciona protección cardiovascular por sus ácidos grasos monoinsaturados que elevan el colesterol HDL (el bueno), el aguacate tiene un fuerte potencial antienvejecimiento, es rico en antioxidantes y en casi 20 tipos diferentes de vitaminas y minerales. Un estudio publicado este año mostró que las personas que comen habitualmente aguacate ingieren mayor cantidad de fibra, magnesio, potasio, vitamina E y K.

Alubias y lentejas. Son los super alimentos por excelencia. Las personas que habitualmente los consumen reducen su riesgo de obesidad en un 22 por ciento. Además, las alubias son un poderoso nutriente por su alto contenido en fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Sus niveles de antioxidantes son muy altos.

Jengibre. Es un potente antiinflamatorio que puede ayudar en caso de artritis, osteoartritis y otras enfermedades de las articulaciones. Protege contra el envejecimiento prematuro y contra enfermedades como el Parkinson y la Diabetes tipo 2. Inclúyelo en tus ensaladas y comidas.

Almendras: No toda la grasa de las almendras es absorbida por el organismo. Además, su aporte de fibra y proteínas hará que la sensación de saciedad dure más tiempo, lo que te hará comer menos.

Cítricos. Desde las mandarinas hasta los pomelos. Todo vale. Una sola naranja aporta el 120 por ciento de las recomendaciones diarias de vitamina C, una vitamina quema grasas que se relaciona con la reducción de la grasa corporal y de las medidas de la circunferencia abdominal. También son ricos en un antioxidante.

Chocolate puro. Comer una porción cada día se considera una estrategia inteligente para perder peso porque disminuye los atracones de alimentos dulces o muy salados, que suelen ser ricos en grasas. Además se le han reconocido propiedades protectoras para el corazón, las arterias y el cerebro.

¿Con cuál te quedas?