Claves para mejorar la ganancia muscular.

¿Conoces las claves para mejorar la ganancia de masa muscular? ¿Quieres alcanzar tus metas con los mejores suplementos? Si has contestado que sí a esta última pregunta, sin duda este es tu artículo, te presentamos los suplementos más eficaces y beneficiosos para crecer mucho más.

Debemos tener en cuenta que los beneficios de los suplementos se harán latentes sólo si sabemos entrenar bien y llevamos una dieta adecuada a los objetivos que queremos conseguir. Desde Bulevip te presentamos las claves con suplementación de primeras marcas.

Clave 1: Aislado de proteína de suero

Sabemos que el 80% del músculo esquelético seco está compuesto por proteína y además sabemos que las células musculares necesitan un suministro constante y abundante de aminoácidos para reparar el músculo desgastado y sintetizar nuevas proteínas durante el crecimiento. El aislado de proteína de suero (WPI: Whey Protein Isolate) se fabrica a partir del concentrado de proteína de suero (lactosuero) y representa la fuente de proteínas más pura de todas las que hay en el mercado, con una pureza del 90% en la mayoría de los productos.

Su importancia para la construcción muscular se debe a la abundancia de BCAA. EL WPI es fácil de digerir y tiene un potente efecto anabólico.

Estrategia de consumo de proteína

Tomar en desayuno 30-40 gr de proteína para activar el anabolismo muscular y detener la posibilidad de catabolismo tras el ayuno nocturno. Sería recomendable otra toma justo después de entrenar.

Clave 2: Proteína de caseína Micelar

La proteína micelar (de leche) es la forma más pura de caseína. Este tipo de proteína es conocida por su cualidad anti-catabólica (se dice que su consumo diario inhibe la destrucción muscular en más de un 30%) ya que libera aminoácidos al riego sanguíneo lentamente.

Estrategias de consumo Caseína Micelar:

Toma la caseína antes de dormir (Entre 30-40gr).

Clave 3: Hidrolizado de proteína de suero

El hidrolizado de proteína de suero (WPH: Whey Protein Hydrolysate) contiene una alta proporción de fracciones peptídicas que se absorben con rapidez, además este tipo de proteína lleva más agua a la célula muscular (aportando mayor volumen), estimula el anabolismo acelerando la recuperación.

Estrategia de consumo hidrolizado proteína de suero

Tomar un batido con 25-30gr de WPH justo después del entrenamiento.

Clave 4: Creatina

La creatina es una sustancia no esencial que el cuerpo produce a partir de la arginina, metionina y glicina, que se encuentran principalmente en los productos cárnicos. Hay multitud de estudios que muestran el impacto de la creatina en la fuerza, construcción y potencia muscular. La suplementación con creatina se asocia a una hipertrofia del músculo esquelético y a un aumento en la síntesis protéica debido a su capacidad para crear un gradiente osmótico que introduce agua a las células musculares.Otra ventaja de este suplemento es que eleva el factor de crecimiento con los beneficios que conlleva.

Estrategia de consumo creatina

El mejor modo para tomar creatina es divido en fases: carga y mantenimiento. Fase de carga 5gr divididos en tomas diarias, asegurando una toma 30min antes de entrenar y otra 30min después de entrenar. Es necesario incluir en las tomas HdC como glucosa para maximizar la absorción.

Clave 5: Glutamina

La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes del organismo y el suplemento más popular en el mundo del culturismo. Esto es debido a que la glutamina es necesaria para el normal funcionamiento muscular y desempeña una papel esencial en el crecimiento muscular. Es muy interesante tomarla para evitar que decaiga el sistema inmune y digestivo. Además eleva los niveles de hormona del crecimiento y contribuye a la producción de energía.

Estrategia de consumo glutamina

Ingerir 5-10gr los días de entrenamiento, dividido en 2/3 tomas. Los días de descanso 5gr antes de ir a la cama.

Las marcas presentadas aquí son de primera calidad ¡Confía en nuestros productos y saldrás ganando! Estamos a tu disposición para ayudarte a gestionar tu pedido o solucionar cualquier consulta en el 911309808, info@bulevip.com o el Whatsapp 689326474.