Suplementos para corredores ¡No te quedes atrás!

Debemos tener en cuenta que la base de rendimiento en todo deporte es comer de forma saludable, aportando al organismo nutrientes de calidad y evitando sobre todo alimentos procesados, grasas trans o cualquier tipo de hidrato refinado, como norma general. A veces nuestro estado de forma es tan elevado que debemos aportar, además de una buena alimentación, suplementos para corredores como vitaminas, minerales, protectores articulares… Para evitar carencias, prevenir lesiones y ayudar al sistema muscular a recuperar de manera óptima.

Para qué sirven los suplementos para corredores

Este post lo que pretende es eso, dar a conocer los mejores suplementos para corredores tanto de atletismo como de trail, pasado por carreras populares hasta ultramaratones. Los suplementos que vamos a enumerar a lo largo de este post, nos ayudarán a:

• Mejorar nuestro rendimiento
• Recuperar de mejor manera tras el entrenamiento
• Reducir la inflamación
• Aumentar la capacidad de regeneración de tejidos dañados
• Prevenir lesiones
• Evitar carencias nutricionales

Principales suplementos para corredores

Antioxidantes

Como sabemos, el correr hace que aumente la respiración, por tanto se eleva el consumo de oxígeno lo que desencadena la producción de radicales libres. Éstos aceleran el envejecimiento y pueden ocasionar daños en las células del organismo. Por tanto si no ponemos remedio a tiempo algunas de las consecuencias pueden ser: lesiones, infecciones, envejecimiento prematuro…  ¿Quién se encarga de destruir a los radicales libres? Las sustancias encargadas de frenar la producción de estos enemigos para el organismo son los llamados antioxidantes y se encuentran en mayor medida en las vitaminas C, E y A, minerales y coenzima Q10, entre otros.

• Selenio y Zinc: Estos minerales colaboran con las enzimas antioxidantes del organismo para luchar contra los radicales libres.
• Vitamina C o ácido ascórbico: La vitamina C ayuda al organismo a generar colágeno, una importante proteína para cartílagos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos, elementos esenciales en la salud del corredor. Además ayuda a reparar tejidos y sintetizar neurotransmisores.
• Vitamina A: Es esencial para la función inmunitaria, ayuda a proteger el organismo contra infecciones y aumenta la producción y eficacia de las células protectoras.
• Vitamina E: funciona como antioxidante, protege las células, tejidos y órganos contra los efectos nocivos de los radicales libres como hemos explicado anteriormente y además regula la apertura de los vasos sanguíneos para que la sangre fluya sin problemas.
• Coenzima Q10: También conocida como ubiquinona, la coenzima q10 está implicada en la producción de energía en las células. Además presenta propiedades antioxidantes como protectora de las membranas celulares.

A continuación te mostramos un potente suplemento antioxidante que te aporta 12 vitaminas, 9 minerales y energía para todo el día: Victory Endurance All Day Energy

Recuperadores musculares

Cuando corremos, nuestros depósitos de glucógeno disminuyen en gran medida a la vez que la grasa, en el momento que ambos depósitos no permiten obtener más energía es la hora de digerir las proteínas y «consumir» músculo para obtener la energía que nos falta. Por tanto, si no queremos que nuestro músculo se vea afectado por nuestros entrenamientos debemos tener en cuenta la suplementación con BCAAs, proteínas…

• BCAA’s: Los aminoácidos ramificados son un conjunto de tres aminoácidos: L-isoleucina, L-leucina y L-valina. Éstos están implicados en la construcción muscular y se aconsejan para facilitar la regeneración muscular durante y después del esfuerzo de larga duración.

• Proteínas: algunos corredores optan por tomar batidos de proteínas y aminoácidos para evitar el desgaste muscular que supone un deporte como este. Estos batidos se suelen tomar en momentos puntuales donde sea necesario potenciar la ganancia muscular sin aportar grasa o recuperar la pérdida de músculo en pruebas de resistencia extremas. Te mostramos una de las proteínas más completas para deportistas de resistencia: Amix Whey Pure Fusion.

Si te surge cuaquier duda, puedes contactar con nosotros a través del 911309808, en nuestro Whatsapp 685922554 o escribirnos a info@bulevip.com ¡Estaremos encantados de atenderte!