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Pre -Workouts enthalten normalerweise stimulierende Inhaltsstoffe wie Koffein und Taurin sowie Aminosäuren, die in der Lage sind, die Ermüdung zu verzögern und die Muskelgefäßerweiterung zu verbessern, wie Arginin, Beta-Alanin oder Citrullin.

WAS IST EIN PRE-WORKOUT?

Pre-Workout- oder Pre - Workout -Ergänzungen sind Nahrungsergänzungsmittel, die im Fitness- und Ausdauerbereich weit verbreitet sind, um die Leistung während des Trainings zu maximieren. Es gibt Pre-Workouts mit und ohne Stimulanzien. Pre-Workout-Shakes gelten als eine der besten Nahrungsergänzungsmittel, die es gibt, um Muskelmasse aufzubauen, da sie die Muskelstauung und Vasodilatation verbessern, die geistige Konzentration erhöhen und das Einsetzen von Müdigkeit verzögern, sodass Sie die intensivsten Trainingseinheiten durchführen können.

Pre-Workouts enthalten normalerweise stimulierende Inhaltsstoffe wie Koffein und Taurin sowie Aminosäuren, die in der Lage sind, die Ermüdung zu verzögern und die Muskelgefäßerweiterung zu verbessern, wie Arginin, Beta-Alanin oder Citrullin.

WELCHES PRE-WORKOUT IST ZU NEHMEN?

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Fett zu definieren oder zu verbrennen, wird ein Pre-Workout mit Koffein und anderen Zutaten mit thermogener Wirkung empfohlen, da es Ihnen hilft, die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Es hat sich gezeigt, dass Koffein in erster Linie langfristiges Ausdauertraining um 20-50% und den Stoffwechsel im Ruhezustand beeinflusst. Die Vorteile einer Koffeinergänzung für hochintensive Übungen, ähnlich denen, die in dieser Studie durchgeführt wurden (90 %-115 % VO2max), sind weniger schlüssig. (Jeffrey R. Stout, Abbie E. Smith, Kristina L. Kendall und David H. Fukuda, 2010).

Wenn Sie hingegen Muskelmasse aufbauen möchten, sind Pre-Workouts mit Kreatin besser geeignet, die Ihnen Kraft, Kraft und einen unvergleichlichen Volumeneffekt verleihen.

WOFÜR SIND PRE-WORKOUT-SHAKES?

  • Energie steigern.

  • Verzögern Sie den Beginn der Müdigkeit.

  • Verbessern Sie die Muskelstauung.

  • Muskelkraft steigern.

  • Holen Sie sich einen voluminösen Effekt.

WAS IST DAS BESTE PRE-WORKOUT-ERGÄNZUNGSMITTEL?

Finden Sie das beste Pre-Workout, das zu Ihnen passt. Wählen Sie je nach Ihren Zielen zwischen:

KREATIN

Um eine stärkere Muskelkongestion und einen voluminösen Effekt zu erzielen, wie z. B. Amix Creatine Monohydrate.

Das Hauptendziel des synthetisierten Kreatins ist das Skelettmuskelgewebe, das etwa 95 % der organischen Reserve enthält; die restlichen 5 % verteilen sich auf Organe wie Herz, Gehirn, Netzhaut und Hoden (Balsom et al., 1994).

creatina

BETA ALANIN

Um das Einsetzen der Ermüdung bei Ausdauersportarten hinauszuzögern, wie z. B. Victory Endurance Beta Alanine.

Die Nahrungsergänzung mit β-Alanin hat in den letzten Jahren exponentiell zugenommen, insbesondere in Sportarten mit hochintensivem Training, und wurde häufig mit dem Ziel eingesetzt, die Trainingsleistung zu verbessern und die Muskelermüdung nach dem Ruhestand zu verringern (Derave und Mitarbeiter, 2010).

beta alanina

KOFFEIN UND TAURIN

Sie werden häufig zusammen konsumiert und dienen dazu, die Energie zu steigern, Müdigkeit zu verzögern und die geistige Konzentration zu steigern, wie Amix Coffein + Taurine.

Taurina


Stickstoffmonoxid

Wird verwendet, um die Vasodilatation zu fördern, wie z. B. Big Turrbo.

big turbbo

VORWORKOUT ODER VORTRAINING

Mischen Sie mehrere Arten der zuvor genannten Zutaten, um eine größere Wirkung zu erzielen, wie z. B. Crown Sport Nutrition Pre-Workout PRO ST

Crown Sport Nutrition

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN ZUM PRE-WORKOUT

WELCHE ARTEN VON ATHLETEN SOLLTEN PRE-WORKOUTS MACHEN?

Diese Pre-Workout-Produkte sind nicht speziell für Sportler geeignet. Jeder, der seine Fähigkeiten auf jedem Niveau optimal nutzen möchte, kann diese Ergänzungen in seine Routine integrieren. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass sie mit einer gewissen Kontrolle und in den empfohlenen Mengen eingenommen werden müssen. Das Ideal ist, sie unter der Aufsicht eines Fachmanns einzunehmen, der uns über die Ergänzung berät, die am besten zu uns und unseren Zielen passt.

Es wird nicht empfohlen, diese Produkte einzunehmen, wenn es medizinische Kontraindikationen gibt, die uns daran hindern. In diesem Fall sollte ein Arzt konsultiert werden. Außerdem können diese Nahrungsergänzungsmittel keinesfalls als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dienen.

WO KANN MAN DAS BESTE PRE-WORKOUT KAUFEN?

Finden Sie das Pre-Workout Nr. 1 in Europa von Ihren Lieblingsmarken: Amix , BSN , Scitec Nutrition , Quamtrax , Muscletech , Biotech USA , Victory Endurance und viele mehr. Kostenloser Versand in 24 Stunden!

WIE LANGE HALTEN DIE WIRKUNGEN VON PRE-WORKOUTS AN?

Die Wirkungsdauer dieser Nahrungsergänzungsmittel hängt von der Menge an Koffein oder anderen Stimulanzien ab, die das Produkt enthält.

Je stimulierender es ist, desto länger hält die Wirkung an.

Die meisten Stimulanzien behalten ihre Wirkung in irgendeiner Weise für vier bis sechs Stunden nach dem Konsum bei.

WAS IST DAS BESTE PRE-WORKOUT?

Die Realität ist, dass wir nicht allgemein darüber sprechen können, was das Pre-Workout ist, warum es je nach Person, ihren Bedürfnissen und ihrer körperlichen Aktivität ein besseres Pre-Workout für sie oder ein anderes geben wird. Pre-Workout-Shakes sind Starprodukte, da Sie sie überall hin mitnehmen und bequem Ihr Lieblings-Pre-Workout genießen können.

WARUM PRE-WORKOUT-ERGÄNZUNGSMITTEL NEHMEN?

Die Wahl von Pre-Workouts ist gleichbedeutend mit der Maximierung Ihrer Leistung und der Feststellung einer Steigerung der Energie in Ihrem Training. Darüber hinaus ist es eine großartige Option, Protein in Ihren Rezepten bereitzustellen und Ihre Ernährung reichhaltiger und vollständiger zu machen.

REZEPTE ZUR ZUBEREITUNG VON PRE-WORKOUT-SHAKES

Wenn Sie Ihren Pre-Workout-Shake zubereiten möchten, gibt es viele Rezepte, die Sie lieben werden. Es ist so einfach wie das Kombinieren von beispielsweise Haferflocken, Banane und Ihrem Lieblings-Pre-Workout. Sie werden merken, wie Ihr Körper es Ihnen dankt.