Categorías
Sport
gezondheid
aanvulling
Voeden
Sport
gezondheid
aanvulling
Voeden
Categorías Destacadas
eiwitten
Vitamines en mineralen
Zonder gluten
Energie
staven
Energie Gels
Aminozuren
Fietsonderdelen
spiermassa
gewrichten
Definitie
koolhydraten
Zonder lactose
Wielen
veganistisch
creatine
Ayuda y Ajustes
Sport
gezondheid
aanvulling
Voeden
Pre-workouts bevatten meestal stimulerende ingrediënten zoals cafeïne en taurine, evenals aminozuren die vermoeidheid kunnen vertragen en spiervasodilatatie kunnen bevorderen, zoals arginine, beta-alanine of citrulline.
Pre-workout of pre-workout supplementen zijn supplementen die veel worden gebruikt bij fitness en uithoudingsvermogen om de prestaties tijdens de training te maximaliseren. Er zijn pre-workouts met en zonder stimulerende middelen. Pre-workout shakes worden beschouwd als een van de beste supplementen die er zijn om spiermassa te winnen, omdat ze de spiercongestie en vasodilatatie verbeteren, de mentale concentratie verhogen en het begin van vermoeidheid vertragen, waardoor je de meest intense trainingen kunt uitvoeren.
Pre-workouts bevatten meestal stimulerende ingrediënten zoals cafeïne en taurine, evenals aminozuren die vermoeidheid kunnen vertragen en spiervasodilatatie kunnen bevorderen, zoals arginine, beta-alanine of citrulline.
Als het uw doel is om vet te definiëren of te verbranden, wordt een pre-workout met cafeïne en andere ingrediënten met een thermogeen effect aanbevolen, omdat dit u zal helpen de vetverbranding te versnellen.
Van cafeïne is aangetoond dat het in de eerste plaats van invloed is op langdurige uithoudingsoefeningen met 20-50% en op de stofwisseling in rust. De voordelen van cafeïnesuppletie voor oefeningen met hoge intensiteit, vergelijkbaar met die in dit onderzoek (90%-115% VO2max), zijn minder overtuigend. (Jeffrey R Stout, Abbie E Smith, Kristina L Kendall en David H Fukuda, 2010).
Als je daarentegen spiermassa wilt winnen, zijn pre-workouts met creatine geschikter, wat je kracht, kracht en een onvergelijkbaar volumegevend effect zal geven.
Verhoog de energie.
Vertraag het begin van vermoeidheid.
Verbeter spiercongestie.
Vergroot de spierkracht.
Krijg een volumegevend effect.
Vind de beste pre-workout die bij jou past. Kies, afhankelijk van uw doelstellingen, tussen:
Om meer spiercongestie en volumegevend effect te bereiken, zoals Amix Creatine Monohydraat.
De belangrijkste eindbestemming van de gesynthetiseerde creatine is skeletspierweefsel, dat ongeveer 95% van de organische reserve bevat; de resterende 5% wordt verdeeld over organen zoals het hart, de hersenen, het netvlies en de testikels (Balsom et al., 1994).
.jpg "creatine mix")
Om het begin van vermoeidheid bij duursporten uit te stellen, zoals Victory Endurance Beta Alanine.
Suppletie met β-Alanine is de afgelopen jaren exponentieel gegroeid, vooral in sporten waarbij intensief wordt geoefend, en wordt veel gebruikt om de trainingsprestaties te verbeteren en spiervermoeidheid na pensionering te verminderen (Derave en medewerkers, 2010).
Ze worden vaak samen geconsumeerd en dienen om de energie te verhogen, vermoeidheid te vertragen en de mentale concentratie te verhogen, zoals Amix Cafeïne + Taurine.
Gebruikt om vasodilatatie te bevorderen, zoals Big Turrbo.
Meng meerdere soorten van de eerder genoemde ingrediënten om een groter effect te bereiken, zoals Crown Sport Nutrition Pre-Workout PRO ST
Deze pre-workout producten zijn voor geen enkele sporter in het bijzonder geïndiceerd. Iedereen die op elk niveau het beste uit zijn of haar vaardigheden wil halen, kan deze supplementen in hun routine opnemen. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat ze met enige controle en in de aanbevolen hoeveelheden moeten worden ingenomen. Het ideaal is om ze onder toezicht te nemen van een professional die ons adviseert over het supplement dat het beste bij ons en onze doelen past.
Het wordt niet aanbevolen om deze producten in te nemen als er een medische contra-indicatie is die ons verhindert dit te doen, in welk geval een arts moet worden geraadpleegd. Bovendien kunnen deze supplementen in geen geval fungeren als vervanging van een uitgebalanceerd dieet.
Vind de nr. 1 pre-workout in Europa van je favoriete merken: Amix , BSN , Scitec Nutrition , Quamtrax , Muscletech , Biotech USA , Victory Endurance en nog veel meer. Gratis verzending binnen 24 uur!
De duur van de effecten van deze supplementen is afhankelijk van de hoeveelheid cafeïne of andere stimulerende middelen die het product bevat.
Hoe stimulerender het is, hoe langer het effect aanhoudt.
De meeste stimulerende middelen behouden hun effect op de een of andere manier gedurende vier tot zes uur na consumptie.
De realiteit is dat we niet in het algemeen kunnen praten over wat de pre-workout is, waarom er, afhankelijk van de persoon, hun behoeften en hun fysieke activiteit, een betere pre-workout voor hen of een ander zal zijn. Pre-workout shakes zijn sterproducten, omdat je ze overal mee naartoe kunt nemen en comfortabel kunt genieten van je favoriete pre-workout.
Kiezen voor pre-workouts staat synoniem voor het maximaliseren van uw prestaties, het opmerken van een toename van energie in uw training. Daarnaast is het een prima optie om eiwitten in je recepten te verwerken en je voeding rijker en completer te maken.
Als je je pre-workout shake wilt maken, zijn er veel recepten die je geweldig zult vinden. Het is zo simpel als het combineren van bijvoorbeeld havermout, banaan en je favoriete pre-workout. Je zult merken hoe je lichaam je bedankt.
