SIXTUS

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Vous pouvez trouver la marque Sixtus chez Bulevip pour vous donner de l'énergie pendant que vous vous entraînez avec ses gels ou ses barres. Vous allez adorer ses saveurs !

Que sont les barres énergétiques ?

Les barres énergétiques sont celles à haute teneur en glucides qui sont consommées pendant l'exercice pour une énergie immédiate. Ils sont généralement enrichis en vitamines pour assurer une bonne absorption des nutriments. Ces barres sont très courantes chez les sportifs d'endurance comme les cyclistes, les coureurs ou les triathlètes.

Oserez-vous les essayer ? Chez Bulevip, nous connaissons ceux qui vous conviennent le mieux, continuez à lire.

Quand prendre des barres énergétiques ?

Pendant l'effort : Il est recommandé de prendre des barres énergétiques lors d'une pratique sportive, lors d'exercices de résistance, d'une durée supérieure à une heure. En règle générale, nous conseillons de prendre 1 barre toutes les heures d'effort, ou de l'étaler par petites bouchées. Vous pouvez alterner la prise de 1 barre avec 1 gel énergétique avec ou sans caféine. Ces quantités peuvent varier selon le niveau de demande et les barres ou gels concernés.
Avant l'effort : Si vous préférez, vous pouvez prendre une barre énergétique une demi-heure avant l'effort pour vous assurer de commencer l'exercice avec un taux de glycogène optimal.
En collation : Si vous avez besoin de faire le plein de glucides avant une compétition, ou que vous vous retrouvez plongé dans la nutrition pour prendre du poids, vous pouvez prendre une barre énergétique en collation à tout moment de la journée.

Que sont les gels énergétiques ?

Les gels énergétiques sont les grands alliés des coureurs et des cyclistes, en particulier dans les compétitions de longue durée où les réserves de glycogène doivent être rapidement reconstituées pour obtenir une énergie soutenue sans perdre une seule minute.

Ils fournissent des glucides à assimilation rapide, reconstituent les minéraux et les électrolytes. En prenant des gels énergétiques, nous parvenons à retarder au maximum l'apparition de la fatigue et à éviter que les muscles ne souffrent lors de longs entraînements, grâce à la reconstitution instantanée du glycogène.

A quoi servent les gels énergétiques ?

augmentation de l'énergie

Retard dans l'apparition de la fatigue

Reconstitution des réserves de glycogène

Meilleure hydratation grâce à l'apport d'électrolytes

Comment prendre les gels énergétiques ?

Les gels énergétiques sont généralement à prendre lors d'efforts de plus d'une heure, toutes les heures environ. Ce montant peut varier en fonction du niveau de demande et du type de gel en question.

Les gels se prennent généralement avec de l'eau pour faciliter leur prise, bien qu'il existe certains gels à la texture plus liquide, qui peuvent être pris sans qu'il soit nécessaire de les accompagner de liquide.

Les gels sportifs ont généralement une version avec et sans caféine, vous pouvez donc les combiner selon vos besoins, bien qu'il soit normal d'alterner un gel avec et un autre sans caféine, ou de laisser le gel avec de la caféine pour la dernière partie de l'entraînement ou de la compétition.

La fonction des gels énergétiques est similaire à celle des barres énergétiques, leur prise peut donc être alternée avec la prise d'une barre sans aucun problème.