SIXTUS

Na Bulevip podes encontrar a marca Sixtus para te dar energia enquanto treinas com os seus géis ou barras. Você vai adorar seus sabores!

O que são barras energéticas?

As barras energéticas são aquelas com alto teor de carboidratos que são consumidas durante o exercício para obter energia imediata. Eles geralmente são enriquecidos com vitaminas para garantir a absorção adequada dos nutrientes. Essas barras são muito comuns entre atletas de resistência (ou resistência), como ciclistas, corredores ou triatletas.

Você se atreve a experimentá-los? Na Bulevip sabemos quais são os melhores para você, continue lendo.

Quando tomar barras energéticas?

• Durante o exercício : Recomenda-se a ingestão de barras energéticas durante a prática desportiva, em exercícios de resistência, com duração superior a uma hora. Como regra geral, recomendamos tomar 1 barra a cada hora de exercício, ou dividi-la em pequenas porções. Pode alternar a toma de 1 barra com a de 1 gel energético com ou sem cafeína. Essas quantidades podem variar dependendo do nível de demanda e das barras ou géis em questão.
• Antes do exercício : Se preferir, pode tomar uma barra energética meia hora antes do exercício para garantir que começa o exercício com os níveis ideais de glicogênio.
• Como lanche : Se você precisa carregar carboidratos antes de uma competição ou está imerso em nutrição para ganho de peso, pode comer uma barra energética como lanche a qualquer hora do dia.

O que são géis energéticos?

Os géis energéticos são os grandes aliados de corredores e ciclistas, especialmente em competições de longa duração em que os estoques de glicogênio precisam ser repostos rapidamente para obter energia sustentada sem perder um único minuto.

Eles fornecem carboidratos de rápida assimilação, reabastecem minerais e eletrólitos. Ao tomar géis energéticos conseguimos retardar ao máximo o aparecimento da fadiga e evitar que os músculos sofram durante treinos longos, graças à reposição instantânea de glicogênio.

Para que servem os géis energéticos?

• energia mais alta

• Atraso no início da fadiga

• Reposição dos estoques de glicogênio

• Maior hidratação graças ao aporte de eletrólitos

Como tomar géis energéticos?

Os géis energéticos geralmente devem ser tomados em esforços de mais de uma hora, a cada hora, aproximadamente. Esta quantidade pode variar dependendo do nível de exigência e do tipo de gel em questão.

Os géis são geralmente tomados com água para facilitar a sua ingestão, embora existam alguns géis com uma textura mais líquida, que podem ser tomados sem a necessidade de acompanhá-los com líquido.

Os géis esportivos costumam ter uma versão com e sem cafeína, então você pode combiná-los de acordo com suas necessidades, embora seja normal alternar um gel com e outro sem cafeína, ou deixar o gel com cafeína para o último trecho de treino ou competição.

A função dos géis energéticos é semelhante à das barras energéticas, pelo que a sua ingestão pode ser alternada com a ingestão de uma barra sem qualquer problema.