Produits et aliments pour le régime Keto

QU'EST-CE QUE LE RÉGIME KETO ?

Malgré la polémique qui l'a toujours entouré, le régime Keto est l'un des plus efficaces pour perdre du poids et l'un des plus supportables, puisqu'il permet de consommer des graisses sans prendre de poids.

COMMENT FONCTIONNE LE RÉGIME KETO OU LE RÉGIME CÉTOGÉNIQUE ?

Le terme régime céto vient du mot anglais « ketogenic » (cétogène). Il s'agit d'un type de régime pauvre en glucides et riche en graisses dont le but est d'amener le corps à un état de cétose, c'est-à-dire de faire des graisses la principale source d'énergie du corps.

Le régime céto se caractérise par un livre de recettes large et délicieux dans lequel on peut trouver des aliments riches en matières grasses, qui sont généralement interdits dans les autres régimes amaigrissants.

COMMENT COMMENCER UN RÉGIME KETO ?

Pour concevoir un bon régime céto pour les débutants, vous devez garder à l'esprit que les aliments autorisés et interdits sont différents de ceux des régimes hypocaloriques traditionnels. C'est pourquoi il est très important que vous vous informiez correctement sur les produits céto inclus dans ce type de régime afin d'obtenir les meilleurs résultats.

QUEL TYPE DE RECETTES COMPREND LE RÉGIME CÉTOGÉNIQUE ?

Les aliments Keto sont de plus en plus répandus, c'est-à-dire qu'il devient plus facile d'identifier les produits autorisés dans une alimentation riche en graisses saines. En utilisant ces aliments, vous pouvez créer de délicieuses recettes

1. ALIMENTS AUTORISÉS DANS LE RÉGIME KETO

• Viande
• Poisson
• Fruit de mer
• Des œufs
• Noix et graines
• Avocat
• Fromage et produits laitiers (entiers)
• Légumes non féculents (par exemple, concombre, radis, céleri ou chou-fleur)
• sauces
• Pétrole

2. ALIMENTS À ÉVITER SUR LE RÉGIME CÉTOGÉNIQUE

• sucres
• Cerelaes (y compris les grains entiers)
• farines
• Légumineuses
• Fruits (sauf avocat)
• Des légumes
• De l'alcool

COMMENT FAIRE LE RÉGIME KETO ?

Pour faire votre régime céto, il vous suffit de lui donner un peu d'imagination et de combiner les aliments autorisés. Comme vous pouvez le constater, le livre de recettes céto est très complet, vous n'aurez donc aucun problème à rechercher des idées de recettes cétogènes. Dans ce régime, vous pouvez trouver beaucoup d'aliments sans gluten, vous pouvez donc le faire même si vous êtes intolérant au gluten.

Qu'arrive-t-il aux aliments comme le pain, les pâtes ou les pâtisseries avec ce régime ? Au début, cela peut sembler interdit, mais heureusement, il existe une large gamme d'aliments adaptés à faible teneur en glucides, que vous pouvez inclure dans votre livre de recettes sans aucun problème.

De plus en plus de marques incorporent plus d'aliments à faible teneur en glucides afin que vous puissiez facilement les inclure dans votre alimentation, comme c'est le cas avec Amix Keto Lean, Feeling Ok, Ciao Carb, Weider et bien d'autres. Le pain et les pâtes sont leurs aliments céto vedettes, nous les recommandons !

PROPOSITION DE MENU RÉGIME CÉTOGÉNIQUE

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