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Les pré -entraînements contiennent généralement des ingrédients stimulants tels que la caféine et la taurine, ainsi que des acides aminés capables de retarder la fatigue et d'améliorer la vasodilatation musculaire, tels que l'arginine, la bêta alanine ou la citrulline.
Les suppléments pré-entraînement ou pré - entraînement sont des suppléments largement utilisés dans le fitness et l'endurance pour maximiser les performances pendant l'entraînement. Il existe des pré-entraînements avec et sans stimulants. Les shakes pré-entraînement sont considérés comme l'un des meilleurs suppléments qui existent pour gagner de la masse musculaire, car ils améliorent la congestion musculaire et la vasodilatation, augmentent la concentration mentale et retardent l'apparition de la fatigue, vous permettant d'effectuer les entraînements les plus intenses.
Les pré-entraînements contiennent généralement des ingrédients stimulants tels que la caféine et la taurine, ainsi que des acides aminés capables de retarder la fatigue et d'améliorer la vasodilatation musculaire, tels que l'arginine, la bêta alanine ou la citrulline.
Si votre objectif est de définir ou de brûler les graisses, un pré-entraînement avec de la caféine et d'autres ingrédients à effet thermogénique sera recommandé, car il vous aidera à accélérer la combustion des graisses.
Il a été démontré que la caféine influence principalement les exercices d'endurance de longue durée de 20 à 50 % et le taux métabolique au repos. Les bénéfices de la supplémentation en caféine pour les exercices de haute intensité, similaires à ceux réalisés dans cette étude (90%-115% VO2max), sont moins concluants. (Jeffrey R Stout, Abbie E Smith, Kristina L Kendall et David H Fukuda, 2010).
Si, au contraire, vous souhaitez prendre de la masse musculaire, les pré-entraînements avec de la créatine sont plus appropriés, ce qui vous apportera de la force, de la puissance et un effet volumateur incomparable.
Augmenter l'énergie.
Retarder l'apparition de la fatigue.
Améliorer la congestion musculaire.
Augmenter la puissance musculaire.
Obtenez un effet volumateur.
Trouvez le meilleur pré-entraînement qui vous convient. En fonction de vos objectifs, choisissez entre :
Pour obtenir une plus grande congestion musculaire et un effet volumateur, comme Amix Creatine Monohydrate.
La principale destination finale de la créatine synthétisée est le tissu musculaire squelettique, qui contient environ 95 % de la réserve organique ; les 5 % restants sont répartis entre des organes tels que le cœur, le cerveau, la rétine et les testicules (Balsom et al., 1994).
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Pour retarder l'apparition de la fatigue dans les sports d'endurance, comme Victory Endurance Beta Alanine.
La supplémentation en β-alanine a connu une croissance exponentielle ces dernières années, en particulier dans les sports impliquant des exercices de haute intensité, et a été largement utilisée dans le but d'améliorer les performances physiques et de réduire la fatigue musculaire après la retraite (Derave et employés, 2010).
Ils sont généralement consommés ensemble et servent à augmenter l'énergie, à retarder la fatigue et à augmenter la concentration mentale, comme Amix Caféine + Taurine.
Utilisé pour favoriser la vasodilatation, comme Big Turrbo.
Mélangez plusieurs types d'ingrédients mentionnés précédemment pour obtenir un effet plus important, tels que Crown Sport Nutrition Pre-Workout PRO ST
Ces produits de pré-entraînement ne sont indiqués pour aucun athlète en particulier. Quiconque veut tirer le meilleur parti de ses capacités à n'importe quel niveau peut intégrer ces suppléments dans sa routine. Cependant, il faut tenir compte du fait qu'ils doivent être pris avec un certain contrôle et dans les quantités recommandées. L'idéal est de les prendre sous la supervision d'un professionnel qui nous conseille sur le complément qui nous convient le mieux et nos objectifs.
Il n'est pas recommandé de prendre ces produits s'il existe une contre-indication médicale qui nous en empêche, auquel cas un médecin doit être consulté. De plus, ces compléments ne peuvent en aucun cas se substituer à une alimentation équilibrée.
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La durée des effets de ces suppléments dépend de la quantité de caféine ou d'autres stimulants que contient le produit.
Plus il est stimulant, plus l'effet durera longtemps.
La plupart des stimulants maintiennent leur effet d'une manière ou d'une autre pendant quatre à six heures après la consommation.
La réalité est que nous ne pouvons pas parler de ce qu'est le pré-entraînement de manière générale, pourquoi selon la personne, ses besoins et son activité physique, il y aura un meilleur pré-entraînement pour lui ou un autre. Les shakes de pré-entraînement sont des produits vedettes, car vous pouvez les emporter partout et profiter confortablement de votre pré-entraînement préféré.
Choisir des pré-entraînements est synonyme de maximiser vos performances, en constatant une augmentation de l'énergie dans votre entraînement. De plus, c'est une excellente option pour fournir des protéines dans vos recettes et rendre votre alimentation plus riche et plus complète.
Si vous voulez faire votre shake pré-entraînement, il existe de nombreuses recettes que vous allez adorer. C'est aussi simple que de combiner, par exemple, des flocons d'avoine, de la banane et votre pré-entraînement préféré. Vous remarquerez à quel point votre corps vous remercie.
