Hydraterende dranken voor sporthydratatie

Sporthydratatie is meer dan alleen drinkwater, vooral in gevallen waarin sterke fysieke activiteit wordt uitgevoerd of in intense hitte. Er is een breed scala aan hydraterende dranken , evenals mineraalzoutcapsules, ontworpen om de juiste vervanging van elektrolyten en mineralen te bereiken, noodzakelijk bij het uitvoeren van intensieve training, we staan voor een langdurige sportwedstrijd of willen gewoon uitdroging tegengaan door zweet.

WAT ZIJN HYDRATERENDE DRANKEN?

Hydraterende dranken zijn dranken die uitdroging helpen voorkomen en het niveau van elektrolyten reguleren, zoals natrium, kalium, magnesium, zink, ijzer, enz. Die verloren gaan door zweten tijdens het sporten.

WAAROM HYDRATERENDE DRANKEN NEMEN?

De elektrolytenbalans is essentieel om het begin van vermoeidheid, ongemak en spierongemak zoals krampen uit te stellen, en in bepaalde gevallen kunnen we deze balans niet behouden door alleen water te drinken. Het drinken van dranken om te hydrateren tijdens het sporten is dus essentieel om een hoog prestatieniveau te behouden en het daaropvolgende herstel te vergemakkelijken.

WANNEER MOET JE HYDRATERENDE DRANKEN NEMEN?

Wetenschappelijk bewijs definieert:

• 
  

  Tijdens fysieke sportactiviteiten moet een hydraterende drank worden ingenomen die een mengsel van enkelvoudige en langzaam opneembare suikers bevat, evenals natrium.

  
  


• 
  

  Het moet elke 15-20 minuten worden gedronken in kleine slokjes van 150-250 ml (Jekendrup. 2011).

  
  


• 
  

  Rehydratie is cruciaal voor een correct herstel van de sporter. Het wordt aanbevolen om de volgende 6 uur elk uur tussen de 1-1,2 g suikers per kg lichaamsgewicht in te nemen via hersteldranken, die naast suikers een combinatie van koolhydraten / snel opneembare eiwitten (whey-eiwit) van 3 bevatten. -4/1 plus AAR (Urdampilleta et al, 2012).

  
  

VOORDELEN VAN HET NEMEN VAN HYDRATERENDE DRANKJES

• Minder kans op spierkrampen


• Minder kans op blessures


• Vertraagde aanvang van vermoeidheid


• Versnelling van het herstel na de training

ANDERE HYDRATERENDE SPORTSUPPLEMENTEN

Hoewel isotonics de bekendste zijn, zijn er veel sportsupplementen die je helpen gehydrateerd te blijven in extreme hitte of fysiek veeleisende omstandigheden, waaronder we benadrukken:

MINERALE ZOUTEN CAPSULES

De mineraalzoutcapsules voorzien u van mineralen en elektrolyten, zoals natrium of magnesium, in de handige vorm van een pil en kunnen worden gecombineerd met het nemen van andere hydraterende dranken bij inspanningen van zeer lange duur of bij zeer intense transpiratie. verwarmen.

ELEKTROLYT TABLETTEN

Elektrolyttabletten zijn bruistabletten die een functie hebben die vergelijkbaar is met die van isotone dranken, maar zonder calorieën of enig ander ingrediënt te leveren.

ELEKTROLYTPOEDER

Poeder geformuleerd met kaliumelektrolyten ontworpen voor krachtige hydratatie, daarom vervullen ze dezelfde functie als hydraterende dranken, het is te vinden in verschillende smaken.

DE BESTE PRODUCTEN OM HYDRATATIE TE BEHOUDEN

Bij Bulevip vind je de nr. 1 hydraterende dranken op de markt, zoals Iso Energy van Victory Endurance , Iso Drink van 226ers of Gold Drink van Gold Nutrition . Gegarandeerd de beste prijs en verzending binnen 24 uur!

WINKEL HYDRATERENDE DRANKEN EN ANDERE SUPPLEMENTEN

• Victory Endurance Iso Energie


• 226ers Iso Drink


• Gold Nutrition Gold Drink


• 226ers Zouten Elektrolyten


• 226ers U9 Zouten Elektrolyten Duplo


• Powerbar Elektrolyten Cafeïnevrij

BIBLIOGRAFISCHE VERWIJZING

Jeukendrup, AE, Jentjens, RL, Moseley, L. (2005). Sport Voedingsoverwegingen bij triatlon. Med.35(2), 163-81
Urdampilleta, A. en Martínez-Sanz, JM (2011). Evaluatie van sportvoeding. Valencia: Universiteit van Valencia; 2011.